Если подумать, то можно придти к выводу, что люди крайне редко откладывают на потом те дела, которые для них легки и приятны. Почти всегда отложенными оказываются те дела, которые делать не хочется, трудные, нудные, вызывающие физический и психологический дискомфорт. Это нормально, если не переходит границы и речь не идет о прокрастинации, которая вошла в привычку и серьезно портит жизнь.
Если говорить о причинах такого поведения, то они чаще всего банальны: отсутствие мотивации, желание получить в данный момент физический и психологический комфорт, соответственно, избежать того, что его нарушает. Иногда это просто лень, хотя и лень можно "разложить на составляющие" и покопаться в ее причинах. Также причиной может быть усталость, желание избежать стресса, сниженное настроение, депрессия.
Причины на самом деле могут быть разными, в них, кстати, не лишним будет покопаться, определив, что мешает делать все в свое время и почему откладывание дел вошло в привычку. Но немаловажен вопрос, как с этим бороться. Могут помочь следующие действия:
- Поразмышлять, какие дела откладываются наиболее часто. Подумать, почему такое происходит. Проанализировать, свои эмоции возникают в связи с этим.
- Начать бороться с привычкой. Разработать план действий.
- Завести тетрадь (приложение) для планов и целей.
- Начать составлять план работы, распределяя ее по важности (срочности, трудности выполнения). Вычеркивать сделанную работу.
- Ставить цели - небольшие , промежуточные и общие.
- Можно попробовать правило пяти минут - говорить себе: "я буду делать это дело всего лишь 5 минут, потом, если будет очень тяжело, брошу и вернусь в другой раз". Чаще всего, начав дело, бросить через пять минут уже не хочется, как правило, получается выполнять работу гораздо дольше. Если же совсем тяжело, то действительно можно делать по пять минут, потихоньку продвигаясь к результату.
- Важно не давать себе необоснованных послаблений, стараться вычеркивать все запланированные дела. Но и не относиться к себе слишком строго, учитывать свою усталость, учитывать стрессовые факторы, иногда лучше всего действительно все отложить и отдохнуть.
