Question

Сколько воды нужно выпивать во время тренировки?

Answer 1

Здесь нет какого-то регламента - сколько организм потребует, столько и выпивать. Когда организму будет недоставать воды, он незамедлительно просигнализирует. Кроме того, сколько за тренировку потребуется воды - это очень индивидуально. Мне отец рассказывал, что, когда в молодости футболом занимался, то запросто, без натуги, выпивал по 6 (!) бутылок газированного напитка (какой там выпускался в 40-е-50-е годы).

Короче, не стоит опасаться "перепить" воды (минеральной или "простой"). Один тут только момент - не увлекаться прохладительными напитками (пепси, кокой, фантой и даже квасом) - многие думают, что раз напиток прохладительный, освежающий, то можно его "хлестать", сколько душеньке угодно. Нет. Так можно перебрать с сахаром, а систематический перебор с ним к добру не приводит.

Answer 2

Если тренировка длится, к примеру, минут 40, то достаточно сделать один глоток воды несколько раз за тренировку. А дальше смотрите по вашему самочувствию. Конечно врачи и тренера рекомендуют немедленно восполнять запасы воды в организме, но мне кажется организму труднее переносить и нагрузки, и переваривать воду одновременно. Лучше после тренировки, спокойно отдыхая, выпить пол литра водички. Хотя если тренировка длительная и вы много потеете, есть смысл сделать перерыв и восполнить водный баланс. Мне кажется свою водную норму нужно рассчитать исходя из вашего самочувствия, длительности тренировки, ее активности, ну и в конце концов чувства жажды. Общая норма это 100-200 мл.воды за каждые 20 минут тренировки.

Answer 3

Зависит от вида спорта и интенсивности тренировки. Начнем с того, что человеку рекомендуется выпивать несколько литров чистой воды в день. Причем сюда не включаются чаи, компоты и лимонады.

Во время сильной физической нагрузки организм перегревается и благодаря усиленному потоотделению начинает охлаждаться и приходить к естественным температурным показателям. Поэтому пить просто необходимо.

Рекомендуется пить столько, сколько хочет организм. Но однократное употребление воды все же следует ограничить.

За несколько часов перед тренировкой выпивайте до 0,5 литра воды. Во время занятий в тренажерном зале пейте через каждые 15 минут по несколько глотков (по 200-250 мл за один прием). Занимаясь спортивными играми, утолить жажду получится в перерывах между таймами.

После окончания тренировки обязательно утолите жажду, выпив до 1 литра воды.

Answer 4

Как утверждал мой тренер, не менее 200 грамм. Но вот только я не особо поняла - за час или за тренировку, так как сама тренировка длилась у нас 2 часа, занималась я силовым видом спорта.

Answer 5

Я выпиваю 1,5 литра за 1,5-2 часа. Мой тренер говорит,что это прекрасно.Интересно мнение многих людей,следящих за своей формой.

Answer 6

Человеку в день нужно пить не менее 2х литров воды помимо чая, соков и других напитков. Во время тренировки хватает поллитровой бутылочки. В любом случае количество необходимой жидкости во время занятия спортом можно узнать у своего тренера.