Программирование любой задачи, сводится к тому, что сначала идут вводные данные. Неважно что это объект переходит из пункта А в пункт Б или снижение веса определенного индивидуума. Сначала нужно выбрать пол индивидуума мужчина или женщина, затем рост, следующим параметрам идёт его конституция: худой, средний, полный. Немаловажен факт его теперешнего веса. Что в нём преобладает жир или мускулы? От каких продуктов он быстрее поправляется? Всё индивидуально. Одних прёт от каш и хлеба, а другого от мяса и овощей. Имея данные параметры и ещё много-много других, включая возраст, болезни и прочее, можно вычислить приблизительно какой определённый вес без вреда можно терять объекту.
Возьмём два примера. Мужчина под 2 метра ростом, возрастом 25 лет, весом 150 кг, спортсмен. Решил похудеть на 5 кг. Что ему нужно для этого? Сходить в баню. И хорошенько попариться. Другой объект женщина немного за сорок имеет разнообразные болезни. Мечта залезть купальник привезенный из Италии к лету, для этого требуется сбросить 5 кг. Чтобы сбросить эти пять килограммов ей понадобится несколько месяцев, возможно полгода. Начинать худеть надо сразу после нового года и до лета, вот тогда она сбросит 5 кг.
У меня есть конкретный пример мой хороший знакомый. Он заядлый курильщик в один прекрасный момент решил бросить ему это удалось, он 11 месяцев не курил, однако всего за 3 - 4 месяцев он поправился почти на 30 кг. Его секрет он не научился ограничивать себя в еде. Ел всё подряд конфетки, семечки, торты, новые блюда которые ему раньше никак не нравились. То есть в еде он нашел заменитель куреву. Результат оказался плачевным - повышенное давление, сердечная недостаточность, всяческий болезни желудка и прочее. В конце концов он снова начал курить и перестал жрать круглыми сутками. Категорически отказался от всяческих общественных чаепитий.
Ходил везде пешком. По дороге не кусочничал: пирожки, мороженки, конфетки, семечки. Ел строго 4, а иногда 5 раз в день, но свою норму и всё, не взирая ни на какие диеты и через год с небольшим, он сбросил 28 кг. Это довольно легко. Брюки 54 размера пришлось повесить шкафчик, а носить снова свои 48 размера джинсы.
Резюме сказанному выше:
Никакие диеты вам не помогут для сбрасывания веса. Вы должны питаться три, четыре, пять, раз в день. Как вам удобно, но не нажираться от пуза. Не ложитесь спать голодным - это сделает из вас психопата. Забудьте про 6 вечера, когда нельзя есть. В конце концов ваш желудок уменьшится в размере из огромного, который был до этого, ему не потребуется столько много пищи, он будет просить вас столько сколько можно съесть. Приходя на какой-то праздник старайтесь не метать всё подряд. В течение 4-5 часов вы съели не больше тарелки. Если вы работаете в офисе, отказывайтесь от общественных чаепитий. Или, раз зашли - полчашечки чая, кофе, пол конфетки.
Не портите себе здоровье «чудо таблетками» и дорогущими БАД-ми. Все они на основе кофеина и аналогичных допингов. Отбить аппетит, возбудить, принудить к деятельности, потом бессонница, аритмия и повышенное давление.
Возможно если ваш вес более 100 кг вам удастся худеть со скоростью 2 - 3 кг в месяц, за год, полтора. Но надо всё это делать осторожно, потому что здоровье подорвать похудением не просто, а проще простого.