Витамин D существует в двух активных формах: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Витамин D3 образуется в коже под действием солнечных лучей
Также витамин D содержится в некоторых продуктах питания (рыба, яйца, сливочное масло). Он участвует в обмене кальция и фосфора, стимулирует рост костей и мышц.
Витамин D нужно давать всем детям, начиная с рождения и до 3-5 лет.
Витамин D в частности регулирует уровень кальция в крови.
Механизм такой:
- недостаток кальция в крови приводит к увеличению выработки витамина D организмом;
- витамин D задействует механизмы по лучшему усвоению кальция из пищи, а если его нет в пище - начинает добывать кальций из костей собственного организма.
Представьте. Приняли вы ударную дозу витамина D, а закусить его сыром твердых сортов забыли. С пищей кальция в организм поступило мало. Витамин же D лекарственной формы находится в активном состоянии, он злой и голодный - подавай ему кальция, да побольше! Вот он и начинает долбить кости, добывая из них вожделенный элемент.
Таким образом бесконтрольный прием витамина D может привести к тому, что кости начнут терять так необходимый им кальций. Сами понимаете, чем это грозит. Да, да. Хрупкость костной ткани - это не только недостаток витамина D, но и его избыток тоже.
Но это ещё полбеды. Кальций (если в крови нехватка магния) начинает выпадать в осадок и откладываться не только на суставах (уродуя и нарушая их функции), но и в тех самых холестериновых бляшках, которые закупоривают сосуды.
Наверно, в вопросе имеется в виду дефицит витамина Д. Вряд ли возможно его полное отсутствие.
Дефицит этого витамина влияет очень плохо на различные функции организма человека, в том числе и на настроение. При дефиците этого витамина понижается эмоциональный статус человека, чаще возникает хандра, депрессия, подавленное настроение.
Даже послеродовую депрессию связывают с нехваткой витамина Д (после родов мне советовали принимать аквадетрим для поднятия настроения, чтобы силы были и чтобы не ушла в депрессию). Потом и малышке его давала.
Кальциферол - это сумма стероидных соединений в составе которой эргокальциферол (витамин Д2) , холекальциферол (витамин Д3) , дегидроэргокальцифер<wbr />ол (витамин Д4). Холекальциферол образуется в коже человека под влиянием солнечного света . Доминирует в этой троице холекальциферол . После поступления из кишечника и кожи в печень он метаболизируется и превращается в 25ОН Д3 . В таком виде он поступает в плазму , транспортируется в почки , где превращается в кальцитриол .
Только загаром уровень витамина Д поднять трудно... есть определенная диета, направленная на уравновешивание соотношения Кальция и кальциферола. Тем более есть мнение что солярий может спровоцировать и активацию невусов, то есть есть опасность меланомы - следует вести себя очень осторожно. регулярно обследоваться.
