Плоскостопие как продольное, так и поперечное, обязательно нужно лечить на самой ранней стадии.
Чаще всего для этого достаточно регулярно, ежедневно, 2-3 раза в день, уделять своим ногам по 5-7 минут делая нужные упражнения, которые порекомендует врач. Лично я к важнейшим и обязательным упражнением считаю сгибать-разгибать пальцы стопы как будто в кулак. Хотя уже при 2 степени поперечного плоскостопия и деформации большого пальца стопы зачастую сам человек уже не сможет согнуть-разогнуть пальцы стопы. Нужен массаж, самомассаж и упражнение с широкой резинкой или лентой, растянутой между пальцами ног
только начинать делать такие упражнения нужно аккуратно, медленно и очень постепенно.
При поперечном плоскостопии задача не только "выправить" большой палец, но и приподнять передний свод стопы, то есть сформировать (отремонтировать) арку.
Тут потребуются стельки (полустельки или как еще называют "пелот переднего отдела стопы"), а также все-таки, отказ от каблуков, потому что при ношении высоких каблуков основная нагрузка идет не на пятку, а на пальцы ног и на область под пальцами.
Вы задаете очень правильный вопрос.
Однозначно ответить трудно, нужна очная консультация. Но все-таки можно выделить следующие очень важные аспекты. Состояние ног можно и нужно контролировать на плантоскопе, то есть стеклянной скамеечке с зеркалом снизу. Они есть в ортопедии. Сейчас цифровые фотоаппараты есть у всех и можно (и нужно) каждые полгода отслеживать изменения с ногах, если на то есть причины. Также следя за нарастанием "косточки".
Важной "точкой не возврата" является следующие: невозможность самостоятельно согнуть-разогнуть пальцы в кулак, хотя на начальной стадии еще можно помочь без операции. А также боль в ногах и резкая деградация стопы (рост "косточки" и искривление пальцев стопы)
Я часто отвечаю на вопросы по поперечному плоскостопию и вальгусной деформации большого пальца и многие свои ответы я собрал в ссылках при ответе на вопрос
Можно ли носить обувь на каблуках и избежать поперечного плоскостопия?