Question

Как уснуть за 1 минуту?

Answer 1

Ночь на дворе сейчас, как говорится, а у кого-то не получается никак уснуть - бессонница одолевает...

Но можно это сделать всего за одну минуту.

Проверено. Попробуйте это дыхательное упражнение, которое поможет справиться с бессонницей.

Называется эта простая дыхательная техника 4-7-8.

Конечно же, поудобнее устройтесь в постели сначала, и начинайте вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Задержите после этого дыхание на 7 секунд, а потом выдыхайте ртом в течение 8 секунд. Вот и вся премудрость!

Дышите таким образом до тех пор, пока не уснёте.

Почему, спросите, этот метод эффективен?

Потому, что это упражнение прекрасно расслабляет организм, действуя, как натуральное седативное.

А позаимствовано оно у индийских йогов. Кто, как не они знают, как во время медитации достичь максимально расслабленного состояния!

Кстати, эту технику можно применять не только, когда вам хочется быстро уснуть, но и тогда, когда вам потребуется просто побыстрее успокоиться.

И ещё - если регулярно дышать по системе 4-7-8, то со временем расслабиться вам будет всё проще и проще.

Answer 2

Хорошо потрудиться, в том числе физически (хотя бы прогуляться перед сном или по дороге домой).

Принять душ, проветрить комнату и не закрывать наглухо окна даже зимой - спать нужно в проветриваемом помещении с доступом свежего воздуха.

Если мерзнете - одеться потеплее, важно, чтобы ноги были в тепле - человек с холодными ступнями долго не может уснуть).

Важно не переедать и не пить много жидкости на ночь, дабы не просыпаться ночью.

Не смотреть перед сном зомбиящик, не читать новости в интернете. Можно почитать книгу или послушать спокойную музыку.

При соблюдении всех этих условий и при отсутствии привычки думать перед сном о проблемах (!) вероятность уснуть быстро довольно велика.

Здоровый человек засыпает в течение 3-10 минут.

Answer 3

Если вы переутомились и не можете заснуть, то можно выпить валерьянку или в аптеке продаются такие "Сонные таблетки" на основе трав. Помогает заснуть стакан теплой воды с медом, выпитый перед сном. Проветрить комнату, в духоте вам не уснуть. Легкий массаж ступней помогает расслабится. Ну наконец воспользуйтесь бирушами, чтобы посторонние звуки вам не мешали.

Answer 4

Сосчитать быстро тысячу баранов за минуту)))

Answer 5

выкинь все из головы и помечтай или потрудись сутки уснешь как милинькии

Answer 6

Есть один проверенный метод. Работает в 97% . Встаешь в 6 утра , береш лопату - и на город. И так целый день. Можно конечно заменить лопату на что-то другое(молоток, дрель, грабли) . Вечером результат гарантирован буквально за 30 секунд заснешь , дажк не минуту!)))

Answer 7

лучшее снотворное это алкоголь напиваешься в драбадан и засыпаешь моментально и на утро и не вспомнишь засколько заснул.

Answer 8

Трудность засыпания связана с нервным напряжением, поэтому, чтобы уснуть, необходимо расслабиться. Примите перед сном горячую ванну с эфирными маслами жасмина, сандала, розы или шалфея.

Также перед отходом ко сну можно посмотреть телевизор, включив на канал, не представляющий для вас особого интереса (передачу о животных, балет и т.д.).

Не забудьте перед сном проветрить комнату, ведь жар и духота не способствуют быстрому засыпанию и хорошему отдыху.