Что делать чтобы не стать горбатым?
3 ответа:
У меня сидячая работа, и со слов ортопеда у меня кифоз в грудном отделе позвоночника в начальной стадии. Запущенный кифоз и будет называться горбом.
К врачу я обратилась из-за болей в грудине, после исследования он сказал, что это у меня из-за развивающегося кифоза - спина выгибается, а в грудине из-за сутулости суставы ребер сдавливаются. Врач мне назначил ношение ортопедического корсета (ниже картинка), соблюдать осанку, разминки в течение дня, плюс диета - не есть жирное, соленое, копченое и т.п. чтобы всё это не откладывалось в суставах.
Чтобы прошли боли я также проходила иглоукалывание и массаж шейной и грудной области.
В итоге, чтобы кифоз не развивался, я сделала для себя вывод: разбор проблем позвоночника с основания - от плоскостопия стоп, правильной обуви, походки, осанки при ходьбе и сидении, разминка в течение рабочего дня, утренняя зарядка и регулярные физические упражнения в течение недели (2-3 дня в неделю) - для меня пока оптимальные упражнения быстрой ходьбы, а также желательно ежесезонные массажи квалифицированного специалиста.
Еще имеет значение устройство рабочего места - я же провожу за ним около 8 часов. Удобное кресло, расположение монитора относительно глаз, клавиатуры относительно тела и слежу за тем, чтобы не закладывать ногу за ногу. Увеличила шрифт в браузере, иконки на компьютере - замечаю за собой, что горблюсь когда вглядываюсь в монитор. Еще было бы неплохо спать на правильном матрасе и с ортопедической подушкой.
Обращайте своё внимание на осанку, прислушивайтесь к организму и тогда горб Вам не будет страшен)
Читайте также