Моя соседка именно так и делает. У нее правильное питание и всю еду она употребляет без соли. А однажды я пришла к ней, запах стоит на всю кухню, она сварила чечевичный суп и добавила соевый соус, мало того аромат, так еще и вкус необычный и практически не соленый. Не смотря на то, что соевый соус очень соленый.
Нам потребуется:
куриное филе вареное - 200 гр
соевый соус - 2 столовые ложки
огурец - 1
помидор - 1 большой или несколько черри
сельдерей стебель - 1 штука
перец сладкий - 1 штука
листья салата
петрушка
Заправка:
бальзамический уксус - 1 столовая ложка
оливковое масло - 3 столовые ложки
смесь перцев
соль
специи (по вкусу)
Готовим:
Куриное филе разобрать на тонкие волокна, полить соевым соусом. отставить на время. Огурец перец и стебель сельдерея нарезать небольшими кубиками. Помидор нарезать тоже мелко, если черри - то на половинки или четвертинки, все добавить к курице, добавить мелкорубленную петрушку и все перемешать. Заправка: уксус + оливковое масло + соль + перец + специи - перемешать и полить салат, перемешать, обложить листьями салата. или выложить куриный салат на салатные листья. Посыпать рубленной зеленью.
Готово
Многие овощные салаты вы можете заправить соевым соусом, и добавить в них давленный чеснок и растительное масло.Например салат из лобы или дайкона,их нужно натереть на крупной терке,добавить соевый соус и масло и перемешать.
Салат из редиса, по такому же принципу готовится.Есть варианты,редис и огурец свежий,а также болгарский перец,все нарезаем и укладываем в салатник и поливаем соусом и маслом,можно добавить немного сока лимона.
Салат из капусты свежей и редиса, а также капусты и дайкона,либо из моркови тертой,тоже возможно заправлять соусом и маслом растительным.Имейте в виду ,что соль в таком случае класть не нужно.
Мы маринуем в соевом соусе красную рыбу, в основном ,конечно, горбушу, которой в этом году много и она стоит почти как минтай.Это мы подсмотрели у Светланы Дружининой, когда она готовила на смаке у Ивана Урганта. Кусочки рыбы поливаем соевым соусом. Достаточным количеством, но не так много что-бы рыба плавала в соусе. Одновременно кусочки сбрызгиваем лимоном. Обычно 30-40 минут достаточно для того-чтобы кусочки рыбы (3-4 см) промариновались. Потом рыбу можно и жарить и можно тушить. Нам нравится тушить под слоем морковки. Горбуша получается сочной.Исчезает присущая ей суховатость. Дружинина тушила с грибами и луком.
Соевый соус изготавливается методом брожения и занимает этот процесс 2 - 3 года. Отваренные соевые бобы перемешивают с мукой из обжаренных зерен пшеницы, или ячменя. Добавляют соль, заливают водой и оставляют на длительное время для брожения. Цвет, густота и насыщенность соевого соуса зависит от времени его выдержки.
Соус унаги делается на основе соевого соуса. Помимо соевого соуса в его состав входит: вода, крахмал, сахар, дрожжевой экстракт, рисовое вино ( мирин ) и рисовый уксус. Унаги имеет более густую и насыщенную консистенцию.