Методик,как вспомнить то, что снилось - огромное множество в Инете. Опишу простейшую
Перед сном чётко сориентируйте себя на то что при пробуждении вы вспомните сон
Проговаривайте формулу примерно такого содержания " Когда я проснусь я потянусь и вспомню сон.. я обязательно вспомню сон (3 раза) ...Если я не вспомню сон, то я вспомню настроение сна, его цвет, его движение,(3 раза) ...Я обязательно вспомню сон если приснится знакомый человек ,место, событие из моей жизни( 3 раза) "
проговаривать эту или подобную формулу необходимо за 2-3 часа до сна лежа на кровати, расслабившись и закрыв глаза. Проговаривать про себя, медленно, с паузами между предложениями - они отмечены многоточиями. Дополнительно можно вспоминать своё намерение вспомнить сон на протяжении дня либо регулярно по времени - скажем в конце каждого часа либо с опорой на какой то внешний фактор - скажем звонок по мобильному, или любой другой фактор по вашему выбору не очень частый но и не очень редкий.
Что это даст
1 проговаривание лёжа создаст элемент внушения в психике
2 вспоминание в течении дня:
-по часам даст необходимую дисциплину;
-на внешний фактор - натренирует умение работать с подсознанием - вспоминать в результате установки.
Конечно в начале вы будите пропускать и время и внешние признаки . Это нормально.
Но в конечном счёте подсознание поймёт что от него нужно - это как научиться скажем печатать на клавиатуре - вы автоматически стучите по клавишам а ведь вначале приходилось искать каждую букву.
Полезно ещё ввести самонаказание и самопоощрение - лёгкое конечно Скажем прикрепить к запястью резинку и каждый раз когда пропустили время или стимул слегка щёлкнуть ею себя по запястью.
есть и другие методы как вспомнить сон, но этот пожалуй самый простой - требуется лишь немного терпения. в добавок здесь есть элемент игры))
итак.. удачи и терпения и всё непременно получиться))
