Большая ошибка,считать, что дефицит кальция возникает в нашем организме в зрелом возрасте.Кальций теряется с годами постепенно. Это надо помнить обязательно.
Кстати,организм человека очень плохо усваивает кальций. А чтобы максимально усваивался кальций в организме он должен поступать в организм с фосфором, магнием, стронцием и витамином D.
А вот витамин D получаем мы не только с пищей. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.
Зимой у нас очень больший дефицит, как кальция, так и витамина D.
Немного о тех признаках, которые свидетельствуют нам о недостатке кальция в организме:
-Боли в суставах, хрупкость костей.
-Выпадение волос, ломкие ногти, зубы крошатся, портится зубная эмаль.
-Раздражительность, быстрая утомляемость, тревожное состояние.
Думаю такое состояние знакомо большинству женщин в возрасте около 40 лет.
Теперь о главном, как восполнить кальций после 40 лет в организме женщины. Таблетками не получится восполнить кальций после 40 лет.
И даже может плохо отразиться на работе почек.Итак, что делать?
- Употреблять кальций в натуральном виде. А продукты содержащие кальций все знают - это молоко и кисломолочные продукты. Очень хорошо усваивается кальций из рыбы, гороха, фасоли и чечевицы. А также лук, капуста, орехи и яйца - тоже отличный источник этого микроэлемента. Самое быстрое, как можно восполнить запас кальция в организме, включить в пищу кунжутные семечки.
Самое интересное то, что 30% кальция мы получаем из обыкновенной питьевой воды. Лучше всего пить родниковую воду,но ...у кого, что есть))))
Следует иметь в виду, что если вы решили восполнить кальций после 40 лет при помощи натуральных продуктов, надо знать вот эту информацию. К примеру, то, что усвоению кальция мешает жир. Кишечник очень плохо усваивает те нерастворимые вещества, которые образуются при соединении кальция с жирными продуктами.
Так же следует помнить – чем выше жирность продуктов, тем меньше в них содержание кальция.
-Кроме этого, следует знать, что чрезмерное употребление газированных напитков, например Кока-Колы, приводит к выведению кальция из организма вместе с мочой.А так же мочегонные, такие как фурасимид.
Опять же нельзя запастись кальцием впрок. Нужно каждый день постоянно пополнять его запасы в организме.
Порошок - очень хорошее домашнее средство, чтобы восполнить кальций после 40 лет. Который можно получить из яичной скорлупы. Яичные скорлупки нужно тщательно вымыть, высушить, а затем измельчить (можно перемолоть и в кофемолке).
Далее немного порошка взять ложкой, капнуть на него сок лимона. Произойдет реакция. Средство готово, можно его пить.
Как известно, кальций лучше усваивается вместе с магнием и витамином D.В овощах и фруктах магния очень много. Витамин D вырабатывается на солнце. Следовательно, чтобы восполнить кальций,надо больше гулять на солнце и употреблять в пищу продукты, которые содержат много кальция, вместе с овощами и фруктами.
-Всем известно, что малоподвижный образ жизни очень вреден.Но это также способствует нарушению кальциевого обмена.
Если человек мало двигается, все время сидит или лежит, кости его атрофируются, из них вымывается кальций.
Восполнить кальций после 40 лет, нужны разумные физические нагрузки. Активный образ жизни – залог хорошего настроения и самочувствия.И не только для кальция))))). Удачи и здоровья!
