Обычно, чем проще механизм, тем надёжнее он действует.
Да, можно заняться самовнушением или, как советуют, посещать церковь, исповедоваться и прочее. Однако именно это и усугубит вашу проблему, будет фиксировать ваше внимание на воспоминаниях "о бывшем".Особенно, если священник может не сразу допустить к Причастию. Нужно будет пройти крестный, трудный путь прощения.
Попробуйте не думать об отце дочери.
Вообще.
Как только вам придет в голову какое либо из воспоминаний - усилием воли гоните его прочь, вспоминайте что-то приятное.
На самом деле это не так уж и трудно. Это даже не аутотрениг, это обычная самопомощь своей психике. И это намного более гуманный способ, чем изо дня в день при посещении церкви и совершении молитв, ею требуемых, раздирать старые раны.
Да, при этом вы , несомненно, окажете церкви материальную помощь. Однако свои собственные душевные терзания несказанно продлите. Мало того, при каждом посещении или просто виде культового сооружения , вы будете вспоминать причину, которая вас привела в церковь.
Поэтому возьмите себя в руки и отвлекайтесь каждый раз, когда "нахлынут" плохие воспоминания. Наверняка у вас есть то, что вспоминать приятно.Или переведите внимание на насущные проблемы. Да на что угодно.
И помните: в таком деле кроме Вас самих, вам никто лучше, чем вы сами,не поможет.