Низкое артериальное давление - вот пожалуй самая простая причина из всех перечисленных
У гипотоников это регулярное дело - сам такой
Помониторьте давление простым бытовым тонометром
Если утром, натощак, верхнее давление - 90, то ничего нет удивительного, что шатает
Если давление по утрам пониженное и остается таким до обеда и при этом не хочется ничего есть, не впихнуть, не спешите стабилизировать давление приемом ударной дозы кофе
Это конечно тоже способ, но ведь до кофе еще надо дойти)
Примените метод поэтапного подъема
После звонка будильника не подскакивайте сразу
Уберите подушку и несколько минут полежите на горизонтальной поверхности, желательно делая глубокие вдохи и немного задерживая выдох
То есть глубокий вдох - посчитайте до 5 - выдох
И так минут 5
Если есть возможность поднять ноги выше уровня постели - отлично
Не вертикально конечно, немного
В чем дело?
Все проблема в том что конечно кровь из организма никуда не делась и если к вечеру давление немного поднимается до более приемлемых цифр, значит утром его тоже надо найти, где оно там спряталось)
Во сне метаболизм замедляется и жидкости циркулируют с меньшей скоростью
А кровь - это жидкость
Сердечный ритм и интенсивность тоже может замедляться, что способствует накапливанию жидкости в периферийных сосудах (в ногах в основном)
Все это способствует снижению давления и замедлению кровотока
А это, в свою очередь способствует кислородному голоданию мозга
В чем то это даже неплохо, мозг от этого понижает свою активность и лучше отдыхает
но вот с утра завести организм можно только с "толкача"
Поднимая ноги человек ускоряет кровоток, кровь начинает поступать к сердцу, а оттуда в легкие, и там насыщается кислородом в повышенной дозе из-за глубокого дыхания
А из легких - к мозгу и - подъем и пробуждение
Всей истории минут на 5-10 и самочувствие будет значительно лучше
<hr />
Те же кто с просонок бежит спотыкаясь на кухню, не разогнав кровоток, не делают своему организму хорошо
Кофе сужает сосуды и является стимулятором, но тело уже стоит или сидит и кровь остается в конечностях, повышая нагрузку на сердце, которое пытается протолкнуть эту кровь наверх к сердцу
Те же кто еще и сигарету сходу закуривает, еще добавляет себе проблем, еще больше сужая сосуды
<hr />
Вот как то так
Ну и к доктору тоже можно сходить
И кстати про воздух на котором надо гулять
Спору нет - гулять надо, но не всегда получается
Сейчас в аптеках продают в баллончиках кислород - заменитель кислородной подушки наших бабушек
Стоит конечно прилично, но что делать
Гипотоникам, устойчивым, с давлением 90/60, неплохо иметь в хозяйстве такой баллончик и маску для дыхания
Если вместо глубоких вдохов в наших загазованных квартирах сделать несколько вдохов с примесью кислорода из баллона - шикарное состояние на весь день обеспеченно)
Проверено лично
Когда фигово и утром не можешь проснуться, подышал кислородом и в путь)
Я просто когда то давно работал с озоном, так напустишь озона в помещение - так классно, немного конечно, ПДК у него так себе
