Сложно дать ответ, не зная какой у Вас цикл - 28 или 30 , но...обычно нормой считается если месячные задерживаются на несколько дней.
В общем, чтобы выяснить точную причину задержки, кстати обратиться к врачу гинекологу. Обычно при обследовании врач направляет на УЗИ, если же УЗИ не выявило патологию, назначают сдать анализы на половые гормоны или проверить работу щитовидной железы, что тоже характерно при эндокринных заболеваниях.
Задержка может быть по самым разнообразным причинам, это как стресс или же гормональный сбой, болезни в гинекологической сфере - воспаление; киста яичника; поликистоз яичников, задержать месячные может даже обычная продолжительная простуда или физические перегрузки, диета , а также отрицательно может сказаться вес , в сторону похудения или избыточного веса.
Ещё насколько знаю, если нет патологии, назначают витамин Е , как известно витамин Е - положительно влияет на функцию яичников, возможно Вам не хватает витаминов.
Не тяните с походом к врачу, это же для Вашего спокойствия, будьте здоровы!