Если вы не знаете зачем вам дома беговая дорожка то тогда не покупайте.
Если вы серьезно настроены для бега то приобретите пульсометр. Лучше с нагрудным датчиком по блютуз.
Для того, чтобы научиться бегать нужно все делать правильно. И тогда бег будет для вас не в тягость, а в радость.
Приведу примерный план тренировок для бега.
Кстати обязательно нужно делать растяжку на ноги, руки, туловище.
Если вы начинающий бегун то для начала нужно подготовить организм к бегу.
Начните практиковать быструю ходьбу.
Идите на пульсе примерно 120 ударов в минуту. Это обычно быстрая ходьба.
Неделю каждый день проходите по часу.
Далее начинайте легкий бег. Все делается постепенно подготавливая организм к сильным нагрузкам.
В начале тренировки минут 10-20 пульс не должен быть выше 130 ударов в минуту. Это будет как разминка.
далее можно постепенно повышать пульс. Более точные цифры можно посчитать по формулам. Или в некоторых пульсометрах уже есть автоматическое разделение по зонам пульса, нагрузки.
Регулярные занятия бегом даже на беговой дорожке могут проходить с улучшением физического состояния натренированности.
Тренировки нужно делить на циклы. Например недельный цикл должен содержать один день или два дня в неделю легкий бег. Далее один день в неделю или два дня интервальный бег. далее в зависимости от состояния можно добавить тренировки. Легкий бег каждый день например не менее 30-40 минут. Добавить день когда вы сначала бежите 100метров быстро. Через неделю добавляете например и бежите 150 метров или 200 метров быстро. И так каждую неделю добавляете километраж. И за пол года или за год вы уже сможете быстро пробегать 1 км. Это если у вас нет лишнего веса. Пульсометр нужен для того, чтобы следить за пульсом. чтобы пульс ваш не поднимался до максимального вашего пульса, а где то только до 90% от максимального.
Лично я бы купил беговую дорожку домой. Если бы дом был большой и было куда поставить. + грохот от бега на беговой дорожке. Поэтому допоздна или рано утром не побегаешь. Прибегут соседи. Возможно поэтому и стоит эта беговая дорожка у людей. А ведь для меня сам процесс это встать утром проснуться сделать зарядку и встать на беговую дорожку пробежать километр, два. А на улице может быть холодно, ветрено, дождливо. Ветер, холод, жара создает дополнительную нагрузку на организм. Лучше быть к этому подготовленным, а подготавливаться будет хорошо на беговой дорожке. Так же хорошо практиковать ходьбу в гору с наклоном беговой дорожки. И бег в гору.
Чтобы улучшить результаты в беге нужно тренироваться с утяжелением. Это приседания со штангой. Упражнения со штангой на спину и различные другие упражнения со штангой.
Или упражнения с гантелями.
