Если вам необходим научный совет-то это одно будет, а эзотерический совсем другое. Эзотерический ответ простой. Вспоминаете какую-то картинку события и начинаете стирать ее "волшебным" ластиком. Каждый раз, когда она возникает(а это может несколько раз произойти) опять "достаете "волшебный" ластик и стираете.
А что касается научного совета, то психиатры считают, что самый простой способ -это убрать из события все эмоции. Как только эмоции уходят, событие делается малозначительным и само забывается. Способы убирания эмоций у некоторых радикальные по принципу "клин клином вышибаем".
Т.е. если у вас болит зуб и он вас достает, то тяпните себя молотком по пальцу со всей дури, зуб как правило проходит, а вот палец начинает доставать. Ну а в том случае, если что хочется забыть, то вам лучше всего сильно эмоционально впечатлиться другими вещами, тогда эмоции от того, что вы хотели бы быстро забыть, пропадают. Впечатлиться можно как хорошим, так и плохим. Наш народ любит почему-то напиться и подраться, провести ночку за решеткой, это масса непозитивных впечатлений, про ваше то вы даже и не вспомните. Тупо будет некогда вспоминать.
Ну а конечно лучше впечатлиться чем-то хорошим. Сходите на самую классную комедию, где будете хохотать до упада. Заметьте, что когда человек долго хохочет, он вообще ни о чем другом вспоминать не может. Потом можно поехать с другом на интересное мероприятие. Только не в одиночку, т.к. тогда мысли не отпустят. А вот вдвоем, и лучше всего, чтоб у вас друг про что-то нуждался пожаловаться. Впрягитесь в его проблемы, забудете про свои.
