Вариантов несколько:
• Вышибать клин клином, только наоборот. В смысле, нужно заняться тем, что обычно Вам радость приносит и чувство тревоги убирает – может Вас отвлечь.
• Я обычно уборку генеральную затеваю: знаете, отличное средство и убивает сразу несколько зайцев: дома чисто, тревога ушла, а время с пользой потратила.
• Проводите время с детьми или домашними животными - рядом с ними любая тревога исчезает.
• Устраните тревогу, убедившись в обратном: если есть тревога за близких – позвоните им. Если о том, что что-то не так сделали, то проверьте результат своей работы и так далее.
Главное себя не накручивать. А то накрутите и тогда напиться придется – алкоголь, временно, блокирует любые тревоги, переживания, страхи и тд.
Хотя, лучше в церковь сходить и службу послушать, а лучше исповедаться.