Question

Чем заняться ночами, чтобы не шуметь,не мешать никому, если не спишь?

Можете юморить, но только не про валерианку и успокоительные. Реально ночами не спишь,потому что не хочется, например, а второй половины нет, и чем заняться? (Вообще нет, а не в конкретно выбранный период).

Answer 1

Я последние 1.5 года мало сплю ночью, т.к стала спать не единоразово, а рассредоточено (2-3 раза в сутки по 2-3 часа с интервалом между снами в 4-6 часов). Не для всех такой режим подойдёт, - не получится, если надо днём ходить на работу, если у вас есть биоритмы, нет кошки и вы не засыпаете через 3 секунды как ложитесь. Я засыпаю когда принимаю горизонтальное положение, даже когда не хочу этого и полностью выспавшись. Это мешает слушать телевизор или читалку текстов лёжа, неизменно засыпаю через пару минут.

Если не спится ночью, то лучше всего посмотреть телевизор (чтобы никому не мешать звук можно слушать на наушники). Например, в 2 часа ночи по Москве на канале Россия-24 начинается повтор передачи "Вечер" с ведущим В.Соловьёвым, где вы часто можете услышать мнения интересных, много знающих людей, разбирающихся в политике о актуальных событиях и прошлом. Это можно слушать как фон сидя в Интернете на БВ, периодически убирая звук, когда там начинают обсуждать надоевшую Украину.

Также другие каналы после 24.00 дают повторы дневных политических ток-шоу (в которых каждый может прозомбироваться в патриотическом духе и узнать свежие новости с антиковидного фронта). Если у вас есть много телеканалов, то выбрать просмотр по вкусу не проблема. Также можно посмотреть фильм на CD/DVD (в компьютере или с плэйера) или с флэшки в телевизоре. Или же смотреть любое видео он-лайн из Интернета.

Если ток-шоу по телевизору или фильмы смотреть не хочется, а на БВ вас забанили на 7 дней, то следующим в приоритете будет пойти ночью погулять. Это особенно разумно, если у вас есть собака. Гулять ночью особенно удобно в жару, когда днём не выйдешь из-за зноя, а ночью даже в такие дни температура редко выше 22°С. К тому же ночью городской смог разрЕжается и можно дышать почти чистым воздухом.

Гулять ночью почти безопасно. Т.к. сейчас ночью на улицах и в парках редко встретишь сексуального маньяка-насильника, хулигана или грабителя. Гораздо чаще встречаются объезжающие квартал полицейские машины. Маньяки теперь зависают в интерактивном он-лайн видео-порно, а грабители боятся видеокамер.

На улице лучше не сидеть на скамейке, а пройтись. Всего за полчаса можно надышаться кислородом, нагулять аппетит, а также зайти в магазин открытый 24 часа и купить что-то из продуктов. К сожалению, алкоголь ночью в сетевых магазинах не продают, хотя в мелком частном магазинчике, если вас знают, то продадут (но увы, в мелких магазинчиках всё дороже).

Если ни смотреть ТВ, ни грустно бродить по улицам вам не хочется, то ночью можно заняться приготовлением еды и её потреблением в неограниченном количестве. Точнее ограниченном лишь объёмом вашего желудка и страхом ожирения. А если у вас есть запас алкоголя, то можно также расслабиться приняв его некоторую разумную дозу. Это полезно для здоровья и после вы точно заснёте, хотя сразу ложиться спать не интересно.

Приняв алкоголь интереснее зайти на какой-нибудь форум или блог и там похамить и потроллить выпускников ЕГЭ практикуясь в ходовом в их среде падонкафском языке. Если есть соотв.настроение, то в зависимости от пола, можно также зайти на женские сайты и почитать и пописать гадости про мужчин или наоборот зайти на мужской форум и пописать там гадости про женщин.

Ещё тем, кто играет в компьютерные игры (я не играю) можно поиграть в игры, как резидентные, так и сетевые. Сейчас игры есть и для компьютера и для андроидных гаджетов. Часик хорошей стрелялки перед сном снимет излишки энергии и эмоций и позволит быстро заснуть.

А в крайнем случае можно почитать книгу или заняться разгадыванием кроссвордов из сборника 200 кроссвордов и т.п. Считается, что разгадывание кроссвордов очень полезно для задержки наступления старческого склероза и старческого маразма. Я до начала склероза уже дожила, а до маразма осталась видимо всего пара лет (хотя некоторые политически офанателые авторы на БВ считают, что и маразм у меня уже начался).

Answer 2

У меня был такой период, когда я была без работы и меня никто не брал. Часовой режим сился и спать могла уснуть в 3-4 часа ночи. Так вот самое главное, что помогает уснуть - это РАБОТА!!!

Когда устроилась на железную дорогу, вставала в 5 утра, чтобы к 8 из Подмосковья приехать на работу. Приходила домой и засыпала в одежде и в косметике. Вначале искали сменщицу, работала 5\2, а потом 2\2.

Спустя время уволилась с работы, первое время отсыпалась, наслаждалась, а потом началось всё снова. Что делала?

Читала книги.

Люблю читать обычные книги, листать странички. Люблю по теме "психология".

Слушала аудиосказки, аудиокниги.

Настраивалась на хороший сон. Приятный мужской голос успокаивал.

Смотрела старые фильмы, сериалы.

Секс в большом городе, Дикая роза, Друзья, Теория большого взрыва.

Творчество.

Я человек творческого склада и 1 раз встала в 5 утра и не спалось. Села и в ручную сшила шторы для кухни.

Завести канал.

Сейчас много платформ для развития, я завела канал на платформе Яндекс Дзен о творчестве, но тема специфическая, требует много усилий и времени и не пошла. Завела второй, пишу жизненные истории. То без выходных работала, то отсыпалась, было не до этого. Но времени требуется, там можно поставить дату публикации, хоть на месяц вперёд.

От.зывы.

Одно время писала отзывы. Денег приносит немного, мне например 2 тр в месяц, но высылают товары на тестирование. Кому интересно, пишите расскажу.

Рисовать

Никогда не держала кисть в руках, но после смерти мамы прошёл год, а я не могла прийти в себя. И по чуть-чуть начала рисовать красками, потом гелевыми ручками.

Отношения

Когда есть отношения - это прекрасно! Кекс - вот что поможет быстрее уснуть!

Тетрадь с цитатами

У меня есть красивая тетрадь с цитатами. И я обычно пишу на листике из женских журналов, а потом красиво, медленно вписываю туда. Можно сделать такую тетрадку с красивыми картинками.

Женские дела

Вы знаете, мне вот вообще дома не бывает скучно, правда. Можно пропылесосить, помыть полы, разобраться в вещах, шкафу. Физическая активность немного утомляет и потом клонит в сон.

Ещё можно до сна гулять по городу, району, дышать воздухом, зимой кататься на лыжах или коньках. Записаться в бассейн - кстати он сильно расслабляет и после него хочется спать.

Делать можно что угодно, главное не мешать никому, в том числе и соседям. Можно мечтать, заниматься йогой. Выбирайте свой путь!

Удачи!

Спасибо за внимание!

Answer 3

Для меня не спать ночью - это потом разбитость и вялое состояние целый день, поэтому наверное такими ночами я бы искала в интернете информацию о том, как наладить свой сон, причины бессонницы и прочее, пока моя проблема не была бы решена.

Но, допускаю, что есть люди которым в таком режиме жить комфортно.

Например, у меня есть друг-фрилансер который может работать и творить исключительно по ночам, днем у него просто нет вдохновения. Ночью он включает в наушники музыку или фильмы и занимается творчеством.

Из полезных и простых занятий тут уже многое написали - медитации, чтение, релаксирующая музыка...

Можно попробовать делать легкую растяжку и дыхательную гимнастику, такие занятия часто расслабляют и клонят в сон. Особенно хороша в этом смысле китайская практика цигун.

Как вариант можно заниматься подработкой в интернете, сидеть на том же БВ, писать тексты, если голова хорошо соображает ночью то можно и вовсе освоить новый навык или даже целую профессию уделяя этому по несколько часов каждую ночь.

Answer 4

Время от времени у меня бывают приступы бессонницы, когда никак не могу заснуть часов до трех утра. Обычно, если понервничаю сильно или перевозбуждена. А если при этом еще и вставать рано, то потом чувствую себя совершенно разбитой.

Но если идти никуда утром не нужно, а сон вечером никак не приходит, включаю торшер и нахожу себе какое-нибудь занятие, лежа в постели. К сожалению обычно оно связано с напряжением зрения, что не очень хорошо.

Это чтение бумажных и электронных книг, вышивание, просмотр каталогов товаров интернет магазинов, БВ, поиск какой-нибудь информации, просмотр детективных телесериалов по ноуту (редко), иногда что-то планирую на бумаге. Обычно после часа таких занятий, начинает хотеться спать, глаза устают, бессонница отступает.

То есть тихое занятие ночью всегда найти можно. Но такие ночные бдения не полезны для организма, даже вредны, потому что нарушают обычный ритм сна и бодрствования. Поэтому лучше бороться с ночными посиделками. Отличные способы - ранний легкий ужин, отказ от телевизора, вечерняя часовая прогулка. Некоторые заводят собаку.

Answer 5

Включаю и слушаю в наушниках Вадима Демчога. Из-за всех сил пытаюсь через 30 минут сосредоточиться, так как мне крайне важно понять что он говорит. Но потом утром обнаруживаю себя спящей, с посаженной батарейкой на телефоне. Испытываю чувство неловкости перед самой собой, что опять не дослушала до конца.

Поэтому днём нахожу возможность или в дороге или во время работы на своем участке прослушать все заново.

Тоже самое с Рамеш Балсекаром, Аланом Уотсом. Прекрасная начитка, расслабляющая музыка, вводит в медитативное состояние, плюс хронический недосып, отсутствие физической активности в совокупности срабатывает как чудесное снотворное...

Answer 6

В детстве у меня получалось не спать ночами, я прокрадывался в зал и закрывал дверь в спальню родителей, а затем возвращался в свою комнату, закрывал дверь, включал свет и спокойно играл в игрушки... Вообще у меня получается передвигаться ночью по квартире бесшумно, несмотря на свою неуклюжесть! Когда-то бабушка меня хвалила за это, видимо видела как я ночью крадусь мимо их с дедом кровати...

А сейчас уже к десяти часам вечера я просто валюсь с ног, хочу спать, поэтому ночью сплю, зато могу встать раным-рано, часа в 4 или даже раньше... Сейчас, собственно, не возникает вопроса, чем заняться в это время, так как есть телефон, с которым и проводишь это бессонное утро. А вот раньше, ранним читал книги, решал сканворд в журнале... В юношеские годы, когда гостил у дедушки и бабушки, ранним утром тихонько одевался, выходил из дома, брал в сарайке велосипед и катался по городу. Даже за город выезжал, на трассу Курган - Челябинск, так как автомобилей раньше было очень мало... Вообще мне нравится вставать рано утром или даже ночью, чтобы, например, отправиться в дальнюю дорогу.

Answer 7

Я ночью не сплю по двум причинам, во-первых, в квартире жарко, душно. Сквозняки не спасают, а кондиционер маслать круглосуточно слишком накладно финансово. Во-вторых, у нас в соседней квартире живёт женщина "немножко/сильно" не в себе. Она орёт по ночам. Никому не даёт спать, ни нам, ни соседям сверху, ни соседям с низу. В общем жутики. Что делать и как спасаться.

1. Слушаю аудио книгу в наушниках.
2. Включаю релакс музыку.
3. Иду и глажу чистое постиранное ранее белье. Ночью не стираю т.к.машинка стучит.
4. Перебираю мелкие монеты из копилки, в надежде найти ценные, соответственно изучаю каталоги монет в интернете.
5. Ковыряюсь в интернете в рубриках "обмен" стараюсь обменять свои ненужные вещи на нужные мне. В общем рассылаю запросы и предложения. А на следующий день читаю ответы людей.
6. Просматриваю интересные статьи. Например, связанные с косметологическими масками в домашних условиях. Выбираю что-то интересное. Готовлю список, что нужно купить завтра для масок.
7. Пишу, планирую список дел на завтра, список покупок, список финансовых растрат, например коммунальных платежей или дней рождения, список важных звонков.

В общем много всего интересного делаю по ночам и это очень продуктивно получается. К утру сон наваливается и я сладко засыпаю, и тут звонит будильник.

Answer 8

Почитать книжку. С телефона. Поставить шрифт покрупнее, включить фильтр синего цвета( защита глаз),уменьшить яркость до приемлемой. И делать перерывы,хотя бы раз в час.

Взять наушники, и послушать музыку или посмотреть фильм (сериал) Лайфхак. Любой онлайн кинотеатр дает бесплатный период. Некоторые на месяц. Регистрируйтесь,смот­<wbr />рите новые фильмы. "Вампиры средней полосы" посмотрите например,занятный получился сериал. Или найдите что-то интересное для себя на Ютубе. О природе-морях-океанах. Там много подобных вещей. Красота. В "Окко" есть видеоэксурсии по музеям, кажется они даже без подписки доступны.

Поиграйте в игрушку какую-нибудь. Три-в-ряд,или ферму постройте.Затягивает­<wbr />, доложу я вам. Я сам месяца два морочился. Потом забросил, ушёл в танки. Цыплята, цветочки это всё-таки не моё,я же мальчик. Меня кстати Виталик зовут,мне 40 годиков, и я только что вылез из танка ) Игрушечного, виртуального,само собой. У нас там и девочки тоже есть,если что заходите. Одна меня сегодня так лихо подбила,а потом ещё и на таран взяла.

Тоже плохо сплю последнее время. Часа в три ночи просыпаюсь,и маюсь до утра. Вот и развлекаюсь как выше рассказал.

Answer 9

Вам следует найти себе занятие по душе. Если не спится, то учитесь профессионально шить себе одежду из добротных современных тканей, приобретя швейную машинку с различными оверлоками. Или научитесь вязать спицами и крючком. Тогда вы сможете принести уют в свой дом ажурными салфетками, скатертями и покрывалами, кашпо для цветов, декоративными подушками на диван и кресло. Вы сможете вязать себе красивые вещи, как мелкие так и крупные (пальто, джемперы, свитера, кардиганы). Если любите сладкое, учитесь печь торты и пироги с различной начинкой, пирожные и кексы, тем более что летом такое разнообразие фруктов и овощей. Попробуйте себя в литературе, сочиняйте стихи или напишите рассказы на любую тему, включая истории из личной жизни. Уделяйте внимание и этому сайту, ночью можно активно поработать несколько часиков, увеличивая денежную прибыль.

Answer 10

Одно время я работала до 5утра, при этом я дежурила и было свободное время. Чтобы ночь пролетела быстро я стала смотреть фильмы, найдите фильмы на свой вкус и смотрите, можно смотреть в наушниках, тогда точно никто не услышит. Ещё мне нравятся различные каналы в ютубе например такие как: А поговорить, Собчак, Вероника Степанова, английский язык. Выбирайте на свой вкус и смотрите на здоровье и ночь быстро пролетит и польза будет.

Если у вас бессонница, а такое тоже бывает по моему рано или поздно у любого может быть бессонница. Попробуйте читать молитву Отче наш, я её читаю когда ложусь спать много раз и повторения её несколько раз как-то благотворно влияет и я засыпаю.

Выбирайте тот вариант который вам по душе. Доброй ночи.

Answer 11

У меня тоже проблемы с засыпанием. Уж даже не проблема, а привычка засыпать под утро.

Конечно, в интернете сидеть всю ночь напролет соблазнительно, но к утру будут болеть глаза.

Недавно я нашла интересное занятие, стала слушать аудиокниги любимых в юности писателей.

На ютубе их вагон.

Достаточно вбить "аудиокнига и фамилию писателя".

А можно вбить "аудиокниги про любовь", "аудиокниги фантастика", аудиокниги ужасы" и т.д.

Короче, даже если нет любимых книг, можно выбрать по жанру.

Я еще и по времени смотрю. Мне не нравятся длинные аудиокниги. Я выбираю, обычно, на час или чуть больше. Потом следующую.

Так же можно перед прослушиванием почитать к аудиокниге коменты. Тоже помогает в выборе.

Answer 12

Да вот хотя бы заходите на этот сайт и пишите ответы на вопросы, если не спится. Стуком клавиш на клавиатуре Вы никого не разбудите и никому не помешаете.

Или на Ютубе видео смотрите - там много интересного, но убавив громкость до такой, чтобы никому не мешать.

Вообщем, будьте в интернете, как у себя дома - там много занятий найдётся.

Или хорошие книги читайте, которые нравятся. А ещё лучше - нудные и скучные учебники или самоучители по компьютеру. Глядишь - и не заметите, как уснёте с книжкой в руках.

Answer 13

Самое лучшее занятие это чтение книг. Иногда читая книгу, уже и глаза слипаются, но ужасно интересно до читать и узнать чем все завершится. Чтение это самый лучший, увлекательный, познавательный процесс и самый тихий. Читая, уж точно ни кому мешать не будете ни днём, ни ночью.

Answer 14

Хотите делайте как я, а хотите - выбирайте другие занятия для тихого ночного досуга. Я по ночам могу слушать и/или смотреть лекции психологов (например, Анны Кирьяновой или Натальи Кучеренко) либо детективы (но лучше иметь очень крепкие нервы либо не смотреть на то, что творится на экране). Иногда могу слушать лекции психиатра-нарколога Василия Шурова, но легко после них спать не всем, потому что тема все-таки не из легких. Ну и лекции психологов либо сказки, которые пересказывает и рассказывает Наталья Кучеренко, действуют на меня умиротворяюще и мне намного легче засыпать. Я могу уже вынуть наушники и, отключив интернет на телефоне, убрать все с глаз долой. Можно вышивать либо вязать, если хватает терпения на это и любите заниматься рукоделием, необязательно читать книги (хотя это правда здорово). Тем более, сейчас многие книги можно слушать, пока не накатит сон и не настанет пора свой гаджет вместе с наушниками убрать. Это уже полностью на Ваше усмотрение. Важно не перегрузиться и все равно уснуть максимально быстро и легко, чтобы здоровье и красота были сохранны, а утро добрым.

Answer 15

Бывает что не спится, мысли лезут в голову не нужные. Книжки не читаю чтобы не мешать светом.

Я сижу в телефоне. Набор беззвучный. Света от телеыона совсем мало. Или новости читаю избирательно без негатива или на БВ отвечаю на вопросы. Даже когда засывают "европейцы", можно ответить на старые. Найти интересный, пропущенный вопрос. Главное не разбудить кошку, которая рядом. А то она будет громко мурчать и процесс побудки пойдёт дальше. А потом уходят мешающие спать мысли и ощущения. А потом приходит сон. Он накрывает внезапно. И целительно.

Телефон тихо ложится рядом на подушку, свет выключен. И я сплю.

Answer 16

Я раньше ночами, когда не спалось, писал здесь на БВ. У нас часовой пояс ранний, и если у нас ночь, многие авторы европейской части России, обычно вечеруют н Большом вопросе. Писал бывало до рассвета, если впереди выходные.

Answer 17

Играть в шахматы в уме, вот точно неизбежно уснешь на пятом ходу. Анализировать какую-нибудь ситуацию.

Если в помещении совсем никого нет, можно включить свет и заняться чем-нибудь новым - попробовать написать аккорд или сконструировать доселе несуществующую модель одежды и выкройку по ней.

А вообще, ночная бессонница и утренняя сонливость указывают на одно из двух: либо организм засорен, либо человек не просто устал, а в квадрате, в кубе устал. Я не говорю про СХУ - по мне, это один из несуществующих диагнозов, на котором делают хорошие бабки. Но дать себе передышку желательно.

Answer 18

Можно пересмотреть кучу стареньких сериальчиков серий эдак под двести, анимешки ещё, сплясать потихоньку на своей кровати тумбу-юмбу, качать пресс, обсуждать мысленно вселенские проблемы с подушкой, найти десять причин переехать на Марс, практиковать медитацию на дыхание, составить список целей и немедленно начать выполнять самую тихую из них, скрестить кота с утюгом, учиться садиться на шпагат, выдумать свой фантастический мир, населить его невероятными персонажами и чудесами. Ну и почитать, да, тоже очень здорово

Answer 19

Добрый день. Был такой период в жизни, самое главное, решить все незакрытые вопросы, эмоциональные, финансовые и прочее - что-то ведь не дает спать. И будете спать как младенец всю ночь.

А так чтобы никому не мешать. это читать книги, можете помедитировать попробовать. сходить на свежий воздух прогуляться, перед сном и для сна - именно то.

Answer 20

Бывает бессоница,смотрю телевизор.Под его шум очень быстро засыпаю,а телевизор ставлю на авто-отключение через час.Иногда слушаю расслабляющую музыку,тоже иногда помогает.Особенно после трудных будней.

Answer 21

Гм... А книжки пробовали?

Очень занимательные бывают.

Answer 22

В инете шариться, книги читать, готовить еду по рецептам Ивлеева из Адской Кухни, отвечать на вопросы БВ, писать резенции по фильмам и книгам, до утра спорить с оппонентами в инете))

Answer 23

Если в квартире, вообще, никого нет,

Можно негромко смотреть телевизор, слушать радио, работать на компьютере, есть вязать, кроить материал для шитья, готовить еду, заниматься зарядкой, читать, рисовать, учиться, смотреть клипы, фильмы, обучающее видео,

Кстати, это можно делать и когда дома кто-то есть, только в другой комнате или на кухне.

А можно, кстати, собраться с духом, и поискать свою вторую половинку или , хотя бы, четвертинку, если половинки нет. Опять-таки, можно вживую, а можно и в интернете, главное, не увлекаться богатством выбора, а то только время будет потрачено, а потом и нервы, а результата не будет.

Answer 24

Постарайтесь прежде всего определиться с режимом день-ночь. Зачастую бывает нарушение сна из-за стресса или образа жизни. Выясните для себя с чем связано нарушение сна. И с этим лучше не шутить, так как пренебрежение ночным отдыхом приводит к психическим расстройствам.

Answer 25

Можно скачать по аудиокниге учебник физики иди философию Канта, Аристотеля - уснете.

Answer 26

Читать или слушать аудиокнигу в наушниках. Удачи.

Answer 27

"Страшна не бессонница, а беспокойство по поводу бессонницы". Я прочитала уже не помню где эту фразу и сразу успокоилась.

Главное, не накручивайте себя мыслями, ой, что будет если не усну до утра. Глаза отёчные, сонливое состояние весь день, зевать в самый неподходящий момент буду, - эти мысли сами по себе разрушительны и вызывают новый приступ бессонницы.

Делайте всё, что делали бы днём.

У меня бывали дни, когда 3-4 часа сна давали полное ощущение ночного отдыха.

А вот телефон и телевизор, слушала мнение врачей, не рекомендуются. Видимо, дело в каких-то бликах или излучениях, которые будоражат мозг. А вот книга - 100% снотворное.

Answer 28

Я рекомендую найти интересное увлечение в интернете.Лично я так увлеклась программированием и очень довольно .Ну а вообще ночью нужно спать ,чтобы появилась энергия ,а не ходить весь день как «сонная муха», а в этом поможет снотворное.

Answer 29

Когда мне не спится,я читаю детективы,а иногда включаю какой небудь триллер.У меня 2 сына учатся и работают,один сынулька в Челябинске учится с 8 до часов 15,а к 16 на работу до 24,а второй сынулька в Перми учится сейчас перевели пока на онлаин обучение,так вот он учится с 10 до 16,а иногда с 13 до 18 ,с 18 ему надо быть на работе он дослушивает лекцию в трамвае и работает до 3 часов ночи(один работает в КФС,другой в Саб Вей(работают только для того чтобы у них водилась денюшка на лишние расходы,для себя.Так вооот я о чем(может вам просто найти работу по душе и нырнуть в нее с головой,ну и конечно найдите себе вторую половинку.

Answer 30

Читайте книги. Задавайте вопросы на бв, отвечайте на вопросы. Наденьте наушники и смотрите фильмы. Или мультики, или видео на ютуб. А ещё лучше - образовательеые курсы. Так глядишь квалификацию повысите, более оплачиваемую работу найдёте. Или свое дело откроете - вся жизнь перевернётся)

Answer 31

Шитье, вязание, чтение, рисование, в интернете посидеть. Вариантов много. Нужно просто найти что-то свое. А лучше конечно спать. Если у меня не получается уснуть, я включаю аудио книги или классическую музыку. Улачи)

Answer 32

Нужно попробовать наладить режим, стараться занять себя днем делами, чтобы к вечеру хотелось спать, что бы было, встаешь в 6 утра, весь день работа и прочие дела, тогда сил останется только до кровати дойти.

Answer 33

Нужно начать медитировать. Начни с азов введения в транс, в будущем за ночь сможешь входить в ментальное тело и посещать ближайший параллельный мир. Когда приноровишься то сможешь посещать миры подальше.

Answer 34

попробуй "поговорить с собой".Подумай что ты хочешь изменить в жизни запиши это на листок или можешь завести личный дневник. Потом подумай как можно это изменить, продумай все действия и распиши маленькие цели для того чтобы достичь большой. Можно попробовать написать стих. Заняться шифтингом. Почитать мангу. Или заняться гимнастикой чем я обычно и занимаюсь) Сериалы , фильмы, можно делать что угодно что по душе, компьютерные игры, открыть окно подышать свежим воздухом, слушать музыку в наушниках. Выбирать уже вам , лично я когда мне скучно ночью открываю книгу и читаю, прямо до утра. Так и под утро засыпаю))

Answer 35

В интернете почитать книгу или статьи интересные, пообщаться, но только текстом а не голосовыми сообщениями и не в видеочатах. В компьютерные игры тоже можно поиграть без звука. Я вот например вообще всегда играю в игры без звука — больше нравится так

Answer 36

Я сама не сплю и ночью веду себя тихо. Смотрю кино в наушниках, слушаю аудиокниги, печатаю свои книги с телефона, учу про себя английский. Советую развиваться в телефоне ночью, в наушниках