Как восстановить биологические часы от прадедов -часы сна?
1 ответ:
Доказано, что современный человек не высыпается, так как искусственный свет позволяет увеличить рабочие часы. Прадеды, ритм жизни которых может нас интересовать, это отнюдь не жители Средневековья, а люди каменного века - тогда распорядок дня полностью соответствовал биологическим потребностям. Полностью вернуться к природе, но не отказываться от благ цивилизации, не выйдет, однако, кое что любопытное подсмотреть у охотников и собирателей можно:
Хорошо выспаться можно только в тепле - в наших "пещерах" есть отопление и не стоит проветривать зимой прямо перед сном, закрыв окно, дайте помещению прогреться.
Ложиться спать нужно тогда, когда устал, и детей именно к этому приучать, а не клевать носом целый день, а потом ворочаться в постели.
Среди ночи никаких перекусов - племя все успешно слопало на ужин и еды в пещере нет.
Одна ночь без сна в месяц - естественно, не жил первобытный человек в детском саду, но систематически такого быть не должно.
Бодрствуя, свой разум и мускулатуру нужно нагружать работой постоянно, иначе нет смысла не спать.
Читайте также