В основе чувства стыда, которое испытывает человек и мучается лежит целый спектр чувств из морально-нравственной категории.
И все они объединяются в одно - мучительная злость на самого себя.
Поскольку на самого себя нельзя накричать, сделать выговор, поставить в угол, как-то ощутимо наказать, то это изматывающее чувство продолжается долго.
Я вижу выход в том, чтобы проанализировать произошедшее и подумать над тем, возможно ли объясниться с человеком, который был свидетелем вашей глупости или поступка, которого вы стыдитесь.
Заслуживает ли этот человек ваших объяснений, стоит ли он того?
Ведь часто мы надумываем свои стыдные положения, а посторонние люди не придают им такого значения, как мы сами.
Если стоит объясниться, то станет легче, а если этот эпизод никого не интересует, кроме вас, то сделать выводы на будущее и усилием воли прекратить себя терзать