При подъеме и спуске по лестнице будет тратиться энергия, что может помочь похудеть тем, кто имеет лишний вес. Причем это упражнение гораздо эффективнее ходьбы по ровной дороге.
Можно приблизительно рассчитать, сколько жира может быть израсходовано за один подъем, за неделю, за месяц.
Для начала нужно знать КПД мышц, то есть сколько энергии человек тратит на полезную работу, а сколько будет идти на разогрев тела. По некоторым данным, КПД мышц составляет 25%.
Допустим человек имеет вес 100 кг и он хочет похудеть. Один этаж имеет высоту 3,6 метра, 15 этажей это уже 54 метра. Механическая работа подъема массы 100 кг на высоту 54 метра будет равна mgH= 100*9,81*54=52974 Джоуля. Для перевода джоулей в калории разделим на 4,19, и в килокалории еще разделим на 1000. Получаем 12,64 ккал.
Это механическая работа подъема массы на высоту. Организм затратит в 4 раза больше энергии, так как кпд всего 25%. Получаем 51 ккал. Разделим на энергию одного грамма жира, которая равна 9 ккал, и получаем ответ: 6 грамм.
Если человек с массой тела не ел перед этим, то он при подъеме на 15 этаж может израсходовать 6 граммов жира. При спуске по лестнице, расход будет меньше, пусть все вместе потребует 10 грамм. За неделю получится 70 грамм, за месяц 300 грамм, за год 3650 грамм.
Правда, при расчетах за месяц и за год нужно было ввести поправку на уменьшение веса, но в последний день года погрешность как раз 3,65% в сторону уменьшения, можно пренебречь.
