Я придерживаюсь здорового образа жизни. Поэтому питание у меня,что в выходной, что в рабочий день всегда одинаковое. Да, бывает, что в выходной день я могу отправится с друзьями в какое либо заведение. Иногда нужен психологический разгруз и можно позволить себе что- то вредненькое и вкусненькое. Не всю же жизнь грызть морковь?
Режим питания соответствующий здоровому образу жизни, это:
1. достаточное количество овощей и фруктов. В них содержится витамины и клетчатка, что очень нужно нашему организму.
2. сложные углеводы. К ним относятся крупы,каши, хлеб. Сложные углеводы будут дольше усваиваться, а значит мы будем сыты и энергичны.
3. простые углеводы. Они должны быть в минимальном количестве, но исключать их совсем не нужно. Ведь благодаря им вырабатывается гормон радости. К хорошим простым углеводам относятся мед,сухофрукты, горький шоколад, зефир,мармелад. А к плохим- торты,мороженое, конфеты.
4. белки. Они очень нужны нашему организму, ведь они выполняют строительную функцию. Будем кушать белок, будем большими и сильными. Белок- это курочка,мяско, яйца, творожок.
5. жиры. их не стоит бояться. ведь они выполняют репродуктивную функцию и вся наша пищеварительная система функционирует благодаря им. нужно кушать их в меру и отличать плохие и хороший жиры. Хорошие жиры содержаться в орехах, рыбе, семечках, оливках, различные масла. Плохой жир содержится в слишком жирном мясе, в жирных молочных продуктах,маргарин. Так же плохой жир в бльшомколичестве находится в наших любимых тортиках и гамбргерах.
6. так же для нашего организма важно пить чистую воду. У нее много полезных функций и человек практически состоит из воды.
Данное перечисление соответствует условиям здорового образа жизни.
1. <span>В обязанности велосипедистов входит содержание своего транспортного средства в исправном техническом состоянии.
</span>
<span>2. <span>Велосипедист должен ездить как можно ближе к правому краю дороги и только в один ряд с другими байкерами
</span></span>
<span>3. В обязанности велосипедиста также входит подача
предупредительных сигналов перед каждым маневром, даже если сзади нет
движущегося транспортного средства.
</span>
<span>4. <span>Если рядом с дорогой есть велосипедная дорожка, водители велосипедов должны ездить только по ней.
</span></span>
<span>5. <span>При движении в колоннах водители велосипедов
обязаны двигаться только в один ряд по дороге группами по 10 человек.
Расстояние между группами – 80-100 метров для облегчения обгона
автомобилями.</span></span>
Не мусорить в лесу,т.к. звери ранят лапы о консервные банки и разбитое стекло.
Искоренять браконьерство.
Создавать заповедники для вымирающих видов.
1)Нападения медведя. Если, на вас напал медведь нужно приводится мёртвым. Потому, что не вариант бежать и собираться на деревья. Категорию апасности я не знаю. 2 Можно в лесу легко заблудиться. Если, заблудиться то нужно аринтироваться по полярной звезде, по муравейникам, по мху. Если, не находишь дорогу ночью, то нужно растопить костёр, но далеко от растений и деревьях. Потому, что может быть пожар. В лесу нельзя кушать дикие растения, можно отправиться. Категория опасности я не знаю 3 Может ещё напасть змея. Если, видишь змею нельзя резких движений. Она может набросится. Если, все таки змея укусила нужно срочно поехать в больницу или для начала промыть яд водой. Категория опасности 9. 4)Еще может быть алергическая реакция на укусы насекомых. Вот я не знаю , что там нужно делать. Ну вот примерно, что может случится
Чтобы соорудить временное жилище, для начала надо выбрать подходящее место. Рядом должен находится источник питьевой воды, достаточного сухого топлива (для костра). Не стоит распологать жилье вблизи сухостоя.
Летом для временного жилища достаточно построить шалаш или навес. Для этого понадобятся жерди и ветки, а для крыши шалаша нужны густые ветки. Замечательно, если у вас есть с собой брезент, но можно обойтись и подручными материалами.
Зимой стоит построить дом из снега. В таких домиках живут эскимосы, называются они иглу. Для постройки иглу нужен крепкий, спрессированный снег, иначе ничего не получится. Также, если позволяет глубина снега, можно построить траншею. На дно стоит постелить густые ветки или брезент. Обязательно стоит сделать отверстие, иначе вы задрхнетесь в траншее.