В первую очередь необходим полноценный отдых и смена видов деятельности.
Для улучшения внимания необходимо понять механизм запоминания у человека. Существует краткосрочная память и долгосрочная память (еще кажется, среднесрочная). Так вот для хорошего запоминания большую роль играет краткосрочная память - работа мозга в ближайшие 15 секунд после представления объекта. После этого периода начинается период среднесрочной памяти, в которой уже часть информации из первой фазы утрачивается, а в долгосрочную память переходит лишь небольшая часть информации о запоминаемом объекте.
Так вот, следуя логике кратковременной памяти, необходимо заранее сформулировать для себя приоритеты о запоминаемом объекте, то есть "что важно для вас лично в запоминаемом объекте?". Например, его функция, сложность, комплексность, структура и т.д. То есть вы настраиваетесь на этот объект до его созерцания. А приоритеты вытекают из ваших более жизненных приоритетов и в конечном итоге, из ваших жизненных принципов и ценностей, а также из вашего богатого опыта.
Вот, как-то так...
Серотонин оказывает огромное влияние на функции нашего организма. При его участии активно начинают работать сферы мозга отвечающие за познавательные процессы. Оказавшись в спинном мозге серотонин способствует улучшению двигательных функций и тонизирует мышцы. Человек получает большой прилив энергии. Важнейшая функция данного гормона– это наше хорошее настроения. А настроение у нас улучшается в результате работы коры головного мозга. Его недостаток способствует развитию депрессии. Если гормон содержится в норме, то человек легко справляется со стрессами. И наоборот, чем меньше его в организме, тем легче вывести человека из равновесия. Чтобы иметь нормальный запас этого гормона необходимо принимать пищу, содержащую триптофан и углеводы. Они его синтезируют. Ощущение сытости также связано с этим гормоном.
"Синий" цвет бодрит не всегда. В умеренных количествах он действительно бодрит, располагает к общению, расслабляет нервную систему. Но переизбыток "синего" цвета в организме вызывает другие реакции: агрессия, тошнота. Поэтому отвечая на ваш вопрос можно сказать - потому что знаете меру))
КМК, если принимать во внимание материальную и нематериальную составляющие, то:
Материальная часть - это степень зрелости самого биологического тела личности, то есть, то что нам известно, как паспортный возраст.
Нематериальная часть - это степень зрелости когнитивных процессов личности.
Зрелость материальной составляющей не гарантирует зрелости нематериальной составляющей. И наоборот.
Во-первых — это сознательная установка на запоминание информации. В исследованиях Ааля было доказано, что при сознательной установке на запоминание исследуемые лучше воспроизводили заученный материал. Во-вторых понимание информации является одним из важнейших условий успешного запоминания. Рыбников в своих исследованиях доказал, что осмысленное запоминание в двадцать два раза эффективнее механического. В-третьих постоянное воспроизведение выученной информации замедляет процесс забывания.