<span>Завтрак: 250 г цельнозерновых злаковых хлопьев с молоком 1% жирности или йогуртом, персик, чашка кофе с молоком и тост из мультизлакового хлеба с сыром.</span>
<span>Обед: греческий салат из 1 помидора, 1 огурца, сладкого перца, нескольких маслин, красной луковицы и 50 г брынзы, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла; куриный бульон с лапшой – 250 мл; 150 г запеченного морского окуня и 150 г отварного бурого риса на гарнир; 2 кусочка шоколада, чашка чая.</span>
<span>Полдник: 2 тоста из хрустящих хлебцев с творожным сыром, чашка кофе или овощного сока, горсть ягод или свежий овощ.</span>
Ужин:овсяная каша на воде, с сухофруктами – 200 мл, травяной чай
Перед сном:<span> стакан кефира или простокваши</span>
Корневище косорастущее, мощное, с многочисленными шнуровидными корнями. Верхний, растущий, конец корневища несет пучок крупных листьев длиной до 1 м, шириной 20-25 см. Высушенные корневищапапоротника бурого цвета, в местах среза – зеленоватые.Ваи растут из верхушки корневища, которое может быть как длинным, так и очень коротким.<span>Приятного зеленого цвета папоротник, образующий густой куст из плотных вай. окраска обычно зеленая или светло зеленая бывает желтоватая </span>
От внутреннего оплодотворения к наружному, т. е. появление наружных органов оплодотворения