Наверно вы спросили про упражнения во время потрясений? Есть такие. Упражнения смеха. В одно время я слег с болезни, в той степени, с которой большинство уходит из этой жизни. Пришлось поменять мышление и установки человеческого общества-когда хреново, полагается плакать а то и уйти. Поменял на -когда хреново, надо смеяться. Прочитал истории восставших людей из смертного одра, Норбекова, Казинса, Сытина и других замечательных людей, пример которых меня вдохновил. Так вот, одно из упражнений: Вдох, две трети выдох, остаток воздуха высмеиваем. Воздух кончается, продолжаем смеяться. Повторяем сколько можем. Если есть проблемы в брюшной полости, грыжа, операции, почки,советуемся с врачом и делаем поверхностно, либо визуально. Польза все равно будет. Обязательно во всех случаях держать чувство смеха и веселья в глазах. Просмеивать таким образом можно любой орган, кроме головы и сердца. Если стоя не сможете, делайте в других положениях. У меня почки , так я делал это лежа, чтобы почки были прижаты. Таким образом прорабатываются не только физические болезни, а и психологические проблемы, а также посторонние от тела проблемы. Например у вас тревога по поводу ссоры с начальником, так вот чувства, возникающие по поводу этого, просмеиваем изнутри. Когда натренируетесь, и тело поймет что от него требуется, можно будет это делать незаметно для окружающих, то есть чисто внутренне и и лишь чувствами, а тело может оставать неподвижным. А окружающие даже могут вас иногда видеть хмурым, а на самом деле внутри у вас веселье.
Если лень включать смех, то можете упростить, и включать чувство улыбки. Учителя говорят, что это чувство желательно держать 24 часа в сутки, однако это трудновато. Чтобы жить весело и легко, придется потрудиться. У меня это получается пока не более 30 минут в день в усиленном варианте и около часа в упрощенном. Иногда незаметно даже в серьез залетаю, в ту же политику. Однако даже малая часть дает хорошие результаты.
Чтобы усилить результаты, рекомендую поднять дух и уверенность в этой области. Для этого прочитать книги Курлова, Хасья йогу, прочитать истории поднявшихся, например про того же Казинса. Ну и Норбекова, в той части особенно, где он рассказывает, как пациенты ходили лечиться в монастырь и обязаны были ходить с беспрерывной улыбкой. Это их исцеляло.
Отмечу особо, смех является целебным только такой, который нейтральный, с кем -то вместе, или просто так, без причины. Смех над кем-то, над чужой бедой-вреден.
Наука изучающая смех, называется гелотология. По русски смехотерапия. Это я к тому, чтобы вы смогли легко найти сведения.
Может и в городе у вас есть такие очные занятия. Если есть-не упускайте шанс.
