Все эти "разгоны" проверяются следующим образом. Делается планируемый разгон, одновременно какая-то программа строит график температуры "разгоняемого" устройства. Далее, запускается программа (игра) ради которой делается этот разгон и проверяется, на сколько выросли показатели качества (скорости и прочие). Сами понимаете, нет смысла чего либо разгонять только ради самого разгона (и быстрого износа компонентов в результате разгона). Разгон делает ради ускорения чего либо. Вот если разгон дал вам какие-то выгоды, другое дело.
Поработав в программе (в игре) с разгоном, переходите в программу мониторинга и смотрите температуру компонентов, загрузку процессора, число ошибок вычислений (если есть такой показатель). И если температура компонентов не превышает рекомендованную производителем, то можете оставить эту настройку. Иначе, недолго проработает ваш компьютер.
Поэтому, "гоним" и смотрим, какие плюшки это нам дает и чем мы за это заплатим.
Из своего опыта. Разгонял память, процессор, видеокарту. Но через неделю работы отказался от разгона, потому что выигрыш бы невелик, а вот перегрев микросхем был серьезным (90 градусов). Не уверен, что при таком перегреве микросхемы проработают больше года. К тому же, раз-два в день компьютер вылетал в "синий экран". Мне это надоело.
Но вам, может повезет, удачи.