<span>,что если спортсмен не тренируется регулярно ,
</span><span>, как бы он не старался ,
--------
Придаточные предложения, стоящие в середине главного, выделяются запятыми.
Перед ЕСЛИ запятая не стоит, потому что есть вторая часть союза ТО.</span>
Полюшко полянко поляночка
Шепотом,бесконечного
(шепот) ( после с идет глухая к)
Засадить
за- это приставка
сад-корень
ить-окончание это 2 спряжение глаголов