Если ты понимаешь внутреннею оптимизацию, это уже треть дела.
Давай по-порядку, полностью раскрыть тему не получится и на 20 страницах. По этому ответы на вопросы:
Систематическое ядро выбирается согласно теме сайта. Заходишь в вордстати или едсенс и вводишь самое обширное слово по твоей теме. Ты должен выбрать несколько слов которые полностью охватывают тематику сайта(если сайт "обо всем и для всех" можешь закинуть это дело). Дальше тебе предложат сопутствующее запросы. Ты должен отсортировать запросы себе в ексель или еще куда-то по количеству запросов в месяц и продолжать этот процесс пока не дойдешь до таких которые спрашиваются раз 10 в месяц. Условно раздели их на высоко частотные, средне частотные и низко частотные. Про высоко частотные забудь(хотя все относительно и оч зависит от тематики сайта), обычно там идет жесткая конкуренция в которой вкладываются десятки тысяч в продвижения и этим занимается контингент оптимизаторов. Средние отложи на потом, там все проще но для нового сайта без вариантов. Займись низко частотными, да они дают копеечный трафик но в суме получается довольно не плохо. ВАЖНО!!! На каждый запрос своя статья, не комбинируй их так как не получится нечего. Когда наберешь хотя бы 100-500 посещений в сутки можешь взяться за средне частотные. Если знаешь как оптимизировать тексты все отлично, только не перестарайся.
Теперь пример мини ядра. Сайт о заработке в интернете:
Высоко частотные:
Заработок. Заработать в интернете. Заработок через интернет
Средне частотные:
Заработок в интернете без вложений. Заработок на сайте. Как заработать если у тебя нету сайта.
Низко частотные:
Как заработать на сайте большой вопрос. Отзывы о сайте большой вопрос, возможно ли заработать. Как заработать в интернете без сайта и особых знаний для новичка, без вложений.
То есть появляется так называемый лонг тейл. Длинный хвост - то есть чем запрос более детализирован тем легче по нему продвигаться.
Вообще тема очень крутая и я обожаю СЕО. И все объяснить проще в живую, а когда пишешь теряется мысль. Да и я не знаю что за сайт и какой у вас уровень подготовки.