Question

Какими продуктами восполнить в организме недостаток жиров?

Я на диете. Столкнулась с проблемами в весе - сбросила около 5 кг постепенно. Суть диеты моей - разгрузить желчный пузырь. Но не хватает жиров и хочется жиров, а толком нельзя. Какие продукты с жиром можно есть и сколько в моём случае?

Answer 1

При разгрузки желчного жиры необходимы. Именно благодаря жирам желчный грубо говоря сокращается и выделяет желчь, именно жеры её делают более жидкой. Поэтому странно, что жиры вы пишете, что вам нельзя. Если не употреблять жиры. Желчь станет вязкой и станут образовываться хлопья, а из низ затем камни, от которых можно будет избавиться только хирургическим путем. В вашем случае можно сливочное масло, топленое, масло гхи, растительные масла(льняное, оливковое) авокадо, орехи, маслины, сыры. Именно жиры вам вам дадут сытость.

Answer 2

Куриный супчик. Только сварите супчик не на куриной грудке, постном мясе, а на куриной ножке с косточкой, чтобы супчик получился "наваристым". Больше одного раза в день вы суп кушать, скорее всего, не станете. Приготовьте суп на три раза, то есть, на три дня, и приток жира и белка обеспечен. Но не слишком резкий приток.

Answer 3

Жирной океанической и морской рыбой.

Но если дефицит серьезный, лучше пить рыбий жир, например, в капсулах.

Орехами, семечками.

Больше растительных масел добавлять в пищу, например, в салаты, каши.

Можно пить растительные масла во время еды, например, облепиховое, оливковое, масло шиповника.