Есть упражнения. С Востока. На секунду выключить мир. Закрыть глаза, вообразив, что мир выключился. Открываем глаза, смотрим как мир включается сам собой. Повторить, сколько нравится. Если появилась некоторая тишина, и облегчение страданий, значит кое-что уже получается. Тренировку проводить изо дня в день, минут по 10 и более.
У одного квантового теоретика описано, что мир выключается и включается 14 раз в секунду, для мозга незаметно. Возможно при очередном включении-выключении происходит совпадение.
Можно провести по частям. Делать поверхностно, паузу. Например остановить мысли на секунду. Можно приостановить слух. Пальцы в уши, представить, что звуков нет на секунду, убираем, смотрим, как звуки появляются. Если в голове получше-значит получается.
Я в первое время так снимал изжогу. Указательный палец, словно волшебный подносил к месту изжоги, выключал, убирал палец, смотрел как вновь появляется. Где-то через раз пять изжога исчезала. Это происходило после наработки навыка пауз и выключений определенное время, где-то месяц или больше. Изжога-самое легкое. Труднее работать с головными болями. Позвоночник тоже хорошо реагирует на выключения-включения. Исцеления сразу нет, зато есть некоторое облегчение, и появляется уверенность и спокойствие по этому поводу. И обострения проходят быстрее.