Во-первых, нужно практиковаться. Мотивировать себя, вступать почаще в дискуссии. Причём желательно даже с заведомо неблагоприятно настроенными людьми, при весьма недружелюбной или хотя бы нейтральной аудитории.
Такие ситуации всё равно встретятся не раз при отстаивании своего мнения - так не лучше ли закалить себя в подготовке к ним сознательно?
Во-вторых, необходимо максимально глубоко и всесторонне развивать это самое своё мнение, которое собираетесь отстаивать. Не брать что-либо в готовом виде или как формулу, а самостоятельно прорабатывать мыслью. Доходя до того, по возможности, до чего ещё никто - по крайней мере на вашем уровне - не дошёл.
И в-третьих, помогает всевозможная серьёзная художественная литература, общее расширение культурного уровня, изучение принципов логики и способов манипуляции. Тогда и хлёсткие обороты, и меткие выражения придут в нужный момент, и любые уловки оппонентов будут как на ладони. А не так что "чувствую, что позиция Х. была неверна, но в чём подвох, уловить не могу уже третий день".