Question

Как можно преодолеть панические атаки во время болезни Коронавирусом?

Answer 1

Панические атаки во время болезни очень легко перепутать с признаками болезни.

Поэтому изначально следует исходить из мысли, что это все же симптом болезни.

Если задыхаетесь - следует прежде всего оценить состояние у врача. Возможно, дело в нарушенной функции легких и нехватке кислорода в крови.

И только если врач уверен, что все в норме, а обследования и анализы это подтверждают, если неприятные симптомы - это действительно приступы панической атаки, только тогда следует бороться именно с паническими атаками.

В этом случае все приемы абсолютно такие же, как при обычной панической атаке.

Приемы перечислять не буду - их много, они описаны в интернете, кроме того, разным людям помогают разные тактики, плюс выбор тактики зависит от интенсивности тревожного состояния, у кого-то получится справиться самостоятельно, кому-то без помощи психолога/психотерап­<wbr />евта не обойтись, а кому-то даже медпрепараты могут быть показаны.

Основное здесь - именно отличить паническую атаку от симптомов болезни.

Answer 2

Сначала определим причины возникновения панических атак:

1. Одиночество(мне станет плохо:некому будет помочь, вызвать врачей я не смогу; заходить ко мне боятся, умру-найдут не сразу и так далее, тому подобное).

Как бороться: ни в коем случае не замыкаться, звонить друзьям, детям, сослуживцам. При ухудшении самочувствия- звонить на скорую, спрашивать совета, вызвать врача на дом, принять успокоительные таблетки, настои, чаи. Заняться приятными делами( прочитать книгу, посмотреть интересную передачу, помечтать о чем-то приятном).

1. Страх смерти- это один из самых сильных страхов. Не нужно поддаваться панике. Разговаривать о нем не стесняясь с родственниками, врачами, принимать успокоительные(обычн­<wbr />о назначают Феназепам),здесь могут помочь и элементы аутотренинга: " я сильная, все выдержу, все переживу, болезнь временная, всё проходит и это пройдет" и так далее.

Верующих людей приводит в чувства молитва.!

Вывод: Не замыкаться, молится,больше позитивных мыслей и эмоций.