Думаю, что пишу не по адресу, но всё-таки напишу, так как у меня есть или было многое из вышеперечисленного, но, я так понимаю, в лёгкой форме.
Чтобы было легко отвечать, пройдусь ответами по вашему списку. Итак:
- 2. #Депрессия, как я недавно узнала, это клинический диагноз. Бывает редко и лечится докторами. А то, что мы привыкли называть депрессией, в большинстве своем просто сильная #усталость, перегрузка (таким образом психика защищается, снижая активность), недостаток Солнца, особенно в северных регионах России - справляемся витамином Д (принимать согласно инструкции). И "...всем известный Рыбий Жир".
Ещё рыбку хорошо хоть немного покушать, не любую, а в которой #Омега-3 и #Омега-6 много: все время путаю, вроде это морская, особенно красная, советую уточнить. В любом случае хороша та, в которой жиру много.
Кому как, а у меня есть меню-антидепрессант, лучше на ужин (но это лично моё предпочтение): отварная картошка с маслом, рыба или курица и салат - помидоры и огурцы, заправка сметаной. И обязательно ем шоколад, в котором много какао. Можно просто какао пить, но шоколад помогает лучше. Я его в данном случае своим лекарством называю и принимаю по долькам. Ещё делаю курсом масло Льняное (там тоже Омега): горькое, но помогает отлично - по 1-2 чайной ложки 3 раза в день. Ну и всякие полезные установки, самовнушения, аффирмации, слушаю релакс музыку или читаю молитвы. Каждый раз разное помогает лучше. Стараюсь побольше позитива пускать: любимые фильмы (комедии) или книги. И напоминаю постоянно себе: это ("депрессия_) временно.
По итогу: подбор меню, установка психики на позитив, прогулки на свежем воздухе ( польза не так заметна, но она есть), переключение внимания: фиксировать только хорошее, все в + ключе, даже дождь и слякоть.
И, сама себе назначаю: ТРУДОтерапия: хоть понемногу, по силам, но с пользой (и для себя, и для мира).
3.,4.,5,7,8. Это искать причину в здоровье и вот тут уже без докторов/поликлиник никак, потому элементарно нужны анализы, может, у вас #гемоглобин низкий (помогут яблоки, греча, свекла и т.п.), может, железодефицитная анемия (можете почитать про это - там будет и слабость, и лень), и ленив человек именно сейчас (что-то в здоровье сбилось) или инертным был от рождения - значит, темперамент такой. Опять же, сосуды проверить (#головная_боль - чай с мятой хорошо помогает, две чашки в течение часа выпить, только мяту лучше свою у кого спросить, или в аптеке купить и в черный чай добавлять по столовой ложке на стандартный заварочный чайник). У меня всегда дома есть запас мяты, потому бывает нужен периодически, и не только мне, но и другим приходится заваривать: время от времени у всех может болеть голова.
- Нужно сделать фокус и превратить поражения в Победы, что-то извлечь полезное для себя можно из каждого "поражения": поверьте мне, я каждый день в этом тренируюсь, иначе давно бы уже не выдержала. А так: извлекаю пользу. Вот здесь сейчас могу написать и этими советами кому-то помочь, а ведь все это на собственном опыте проходила. Ищите старайтесь пользу во всем происходящем и пробуйте найти в Жизни свой Путь. И все получится, даже если не сразу.
Ну и 10. Тут так. Был раз: лето, солнце , я дома, все хорошо. И вдруг нашло. Испугалась сама (у меня к подобным мыслям вообще склонности нет, в крайнем случае депрессировать, но недолго). Побежала на улицу, купила сигарету, покурила, посмотрела на небо, солнце, людей. Вроде отпустило. Пришла домой, попила чай и занялась уборкой. Прошло
Другое: девочка знакомая с молодым мужем рассталась. Говорит, спасли мысли о близких (о папе), потому "кто же тогда о нем позаботится". Каждый человек должен и !!! Может быть кому-то полезным. Для этого сейчас есть много организаций, #движения_волонтеров<wbr />, особенно в наше время. Когда вы кому-то нужны, у вас есть ответственность и всякие мысли ненужные к вам близко не подойдут.
И хорошо бы ещё посетить храм или церковь, можно просто прийти можно с батюшкой пообщаться,как почувствуете в моменте.
Извините, что длинно, но очень хочется тут помочь.
А память - ее просто тренировать регулярно, способов много, интернет вам в помощь.
Удачи и будьте здоровы.