Question

Как контролировать злость в себе, и не ругаться с окружающими и близкими?

Answer 1

Если это происходит постоянно или очень часто, то вы заранее настроены на агрессию. То есть воспринимаете всех окружающих, если не как врагов, то недругов-точно. Причины могут быть разные: особенность характера, издержки воспитания, в конце концов просто "все достало".

Совет простой: перестаньте всех окружающих считать своими недругами. Вроде все элементарно, но выполнить непросто. Для этого потребуется некоторая выдержка. Хотя допускаю, что вас окружают достаточно людей определенного психотипа. Такие сами провоцируют собеседника на скандал, а когда их пошлешь подальше, да еще и нецензурно, полностью удовлетворенные и умиротворенные идут искать туда дорогу.

Answer 2

Ну, сначала нужно проанализировать, что происходит во время гнева:

В человека проникает гнев и он становится злым, несдержанным и даже опасным для окружающих. Естественно это накладывает отрицательный отпечаток на отношения с окружающими.

Чтобы не пустить в себя гнев, очень помогает - дистанцироваться от гнева. То есть, вы можете впустить его в себя, но держать под контролем и наблюдать за ним, за его мотивациями, провокациями, за его деятельностью. Но нужно понимать и будущее, то есть просто представить себе, к чему это приведет.

Во время гнева человек часто не понимает, что им управляет гнев (а не он сам). Так вот, нужно научиться понимать, что в гневном состоянии это не я всё это делаю, а отвечать придется именно мне за весь хаос, который творит этот гнев. Вот это обидно.

Очень помогает в этом случае просто сказать самому себе - "Мной овладел гнев!" Это решающий шаг для дистанцирования от гнева. А дальше просто посмотрите на себя со стороны, что вы хотите сделать и за что в будущем вам будет стыдно.

Вот, как-то так...

Answer 3

Чем больше ругаешься с людьми, тем сам тревожнее, раздражительнее, нервознее, неувереннее становишься, даже если удается всех подавлять. Не имеет значения, так как злость - это реакция разрушающая нервы, заставляющая нервные клетки пребывать в напряжении. Когда проявляешь дружелюбие, тогда наоборот наполняешься силами. Это закономерность, но многие её почему-то не осознают. Если данное убеждение себе привить, запрограммировать себя на веру в то, что гнев нам вреден и разрушителен, то по идее он отступает. Так же важно материальные условия жизни привести в безукоризненные. Ведь если сидеть в помойке сырой, холодной, продуваемой, где на голову капает дождь или снег (намеренно утрирую) и нет личного пространства, то любой невольно начнет огрызаться на окружающих. Надо кушать изысканно, жить в тепле, комфорте, уюте, тогда не будет причин раздражаться, будем лишь излучать счастье и позитив. Если важна еще сексуальная составляющая лично для вас, то её тоже стоит наладить.