Чтобы принимать финскую сауну нужно выделить минимум 1,5 - 2 часа. С собой обязательно нужно взять полотенце, шампунь, тапочки, шапочку, лучше брать фетровую или из флиса, большую простынь, в которую удобно закутываться после душа и проводить время за чаем во время отдыха. Можно взять с собой различные травяные сборы для чая.
Обязательно перед посещением парной сходите в туалет и нужно принять душ, но волосы не мочите. После этого насухо нужно вытереться полотенцем.
Первый заход может продолжаться от 8 до 15 минут, и зависит от того, сколько Вы сможете выдержать.
Париться лучше , особенно новичку на средней полке лёжа, чтобы ноги и голова были на одной высоте, а лучше, если ноги будут чуть выше туловища.Париться лучше в положении лёжа, а голова должна быть опущена на полок. Через некоторое время необходимо менять положение : сначала на боку, затем на спине, потом на другом боку и на животе. Дышать в сауне нужно только носом.
Если нельзя лечь, то присядьте, но так, чтобы ноги были на одном уровне с телом. Стоять в сауне не рекомендуется. За 1 минуту до выхода нужно сесть и посидеть некоторое время.
После этого обязательно нужно принять душ, или воздушную ванну, или " окатиться " из тазика, погрузиться в ванну или прорубь. Затем нужно отдохнуть, попить чая и через 10 - 15 минут можно опять в парилку.
Обычно делают 2 - 4 захода. При заключительном охлаждении можно сочетать воздушную ванну с тёплой ножной ванной
Затем можно помыться и попить чайку.
