Здравствуйте.
<hr />Сие не помешает делать и для профилактики. Для своего здоровья.
Что касается вопроса о заразе. То легке для начала нужно очистить, потом укрепить, то есть, два этапа для возвращения их в жизнь.
Способов очистки достаточно много, как и укрепления. Большинство из них относятся к народным методам, но не все.
Самый просто и быстрый способ - это употреблять овсяной отвар. Сейчас мы говорим о чистке. Принимать нужно одну неделю. Нужно заварить овёс ( 200 г ), заварить молоком, пол-литра достаточно. Затем подержать на газе минут 20. Мешать обязательно. После нужно взять и через ситце перетереть зерна овса. Получится, где-то сто грамм "кашки". Съесть нужно за один раз. "Процедуру" проводить три раза в день и целую нелею. Может появиться кашель и выходить мокрота.
Также мне известна чистка легких с помощью побегов ели. Один бывший знакомый чистил свои легкие. Эффект достигался, главным образом, за счёт эфирных масел, которые содержатся в побегах. Он собирал молодые побеги, затем готовил средство: слой побегов, слой сахара, и так далее, подойдет литровая бутылка. Клал в холодильник. А уже чрез три недели был зеленый сироп. Его нужно процедить, и в холодильник. Принимал он по 2 чайные ложечки за раз и три раза в день. Принимал пока не закончится "состав". Мне известно, что можно использовать данный способ только раз в год. Он умудрялся чаще.
Также в помощь будет прогулка в сосновых и еловых лесах. По своему опыту скажу, что легкие чистятся отлично. Прогулки должны быть регулярными.
Что касается того, как укрепить - прежде всего - бросить курить, если человек курит. Больше двигаться. Избавиться от избыточного веса.
Укрепить поможет гимнастика для легких. Она эффективна, когда вы уже бросили курить и побороли гиподинамию. Что касается гимнастики для укрепления легких, то их достаточно много. Но для начала важно вообще правильно дышать, вспомните о диафрагмальном дыхании. Какое оно?! Только после этого можно переходить к упражнениям. Например, лечь на спину, согнув ноги, руки лучше вдоль туловища, а на живот для самоконтроля допустимо положить книжку. Когда вы сделали выдох, до вдох уже чрез нос, живот выпячиваем. Далее, втяните его, выдыхая. Но грудная клетка при этом должна находится в статичном положении.
Упражнений много! Выбирайте сами. Лучше по сему поводу посоветоваться с врачом, хотя бы, относительно, выбора упражнений.
Некоторые делают проще - надувают воздушные шарики!
Помните, что почти у всего на свете есть свои плюсы и минусы!