5 ответов:
Если взять разницу в часовых поясах и интернет не имеет такого важного значения. Интернетчики все поголовно совы. Предположим в одном городе вы ложились в 2 часа ночи, вставали в 8 утра. Большинству людей этого недостаточно им требуется не 6 часов сна, а 8. Вы переехали в другой город 4 часа разница. Перестраиваться у вас нет желания. Вы ложитесь в 10 вечера, просыпаетесь в 4 часа утра, смотрите на часа и падаете спать. Досыпаете 2 часа, уже дремлете соскакиваете за 5 минут до будильника или по будильнику. Вы выспались, бодры и готовы к свершениям.
Вариант со сменой поясов вам не подходит. Вы в своём городе. Ложитесь в 12 вечера, мучаетесь, ворочаетесь, но всё равно к часу засыпаете. Встаёте в 8 утра. 8 часов проспали. На 3, 4 день, днём не спите, немного сонный, но всё равно ложитесь в 12 и встаёте в 8 утра. Вы виртуально сменили часовой пояс. Сейчас зима, спать ложитесь на улице темно, встаёте только-только светает.
Конечно зависит от вашего возраста, но я заметила пожилые, особенно пенсионеры часто лгут насчёт бессонницы. Ночью продремлят, потом днём досыпают. Если днём помучатся не спать, то всю ночь будешь дрыхать. Я работала по скользящему графику и всегда высыпалась днём или вечером, часто ночью.
Кроме сов и жаворонков существуют голуби с прерывистым сном. Например, яхтсмены. Недельное путешествие на единичном паруснике спать невозможно, его надо удерживать вертикально. Спя по несколько минут стоя и часто. Боевое дежурство спят по очереди по 2 часа иногда несколько дней.
Но вам эти крайности не нужны. Главное день выстоять, не спать даже после обеда 15 минут, это отнимет у вас час, два вечернего сна, нельзя. Войдёте в режим и станете жаворонком. Будете в 10 ложиться и в 6 бодро вставать.
Никакие массажи и иглоукалывания не нужны.
Читайте также