Дыхательная гимнастика
Простейшее дыхательное упражнение для укрепления нервной системы можно выполнять дома, на работе, в общественном транспорте, на лавочке в парке, в общем, в любом месте, как только почувствуете, что начинаете раздражаться.
1. Сделайте вдох на 4 счета (или на 4 удара пульса).
2. Задержите дыхание на 2 счета.
3. Выдохните на 4 счета.
4. Задержите дыхание на 2 счета, после чего снова сделайте вдох на 4 счета и повторите все сначала.
Если чувствуете, что можете делать более глубокие и длительные вдохи и выдохи, увеличьте счет с 4/2/4/2 до 6/3/6/3 или даже 8/4/8/4 и т.д.
Во время выполнения упражнения сосредоточьте внимание только на дыхании, никаких посторонних мыслей, можно даже закрыть глаза, чтобы ничего не отвлекало. Выполняя упражнение в течение трех минут, вы почувствуете расслабление и спокойствие. Но не стоит делать это упражнение более 5-7 минут. В целом регулярное выполнение дыхательной гимнастики позволит вам расслабиться не только «здесь и сейчас», но и привести нервную систему в порядок.
Широколиственные леса
1)климат: умеренно тёплый
2)географическое местоположение:Европа,Северная Америка,восточная Европа
3)Древесные породы в Европе представлены главным образом буком, дубом, реже грабом, липой. Обычны также ясень, вяз, клён. В Северной Америке наиболее широко распространены кленово-буковые, дубово-гикоровые, дубовые, а в прошлом — дубово-каштановые леса. Для подлеска Восточной Европы обычны лещина, полевой и татарский клёны, черёмуха, бересклеты. В травяном покрове господствуют мезофильные эвтрофные или мезотрофные виды, в европейских лесах — пролесник, сныть, зеленчук, копытень, медуница, ясменник, осока волосистая и другие.
Широколиственным лесам свойственны весенние эфемероиды-геофиты: хохлатка, ветреница, зубянка, подснежник, пролеска, гусиный лук, которые успевают пройти цикл развития от распускания листьев до созревания семян весной, до развёртывания листьев деревьев
4)Млекопитающие широколиственных лесов Западной и Восточной Европы: дикий кабан, олени (благородный олень; в лесной зоне вне Европы встречаются такие его подвиды, как марал, вапити, изюбрь), лось, косуля, зубр, лесная белка, бурундук, бобр, рыжая полёвка, желтогорлая мышь, сони (полчок, лесная соня, садовая и орешниковая), заяц-беляк, заяц-русак, обыкновенный ёж, лесная кошка, рысь, лисица, волк, бурый медведь, барсук, горностай, лесная куница, ласка, норка европейская. Крупные животные сохранились лишь в отдельных массивах, не уничтоженных хозяйственной деятельностью человека (например, в Карпатских горах).
Фауна муссонных широколиственных лесов на Дальнем Востоке (амурско-уссурийских, китайских, корейских) особенно богата, так как туда проникают виды с юга. Из млекопитающих характерны уссурийский крот, маньчжурский заяц, пятнистый олень, горал, гималайский, или белогрудый медведь, харза, енотовидная собака, амурский тигр, дальневосточный леопард, дальневосточный лесной кот.
Необычное животное широколиственных лесов Америки — скунс. По чёрной шубке скунса от головы к большому пушистому хвосту проходят две широкие белые полосы. Другой лесной обитатель, свойственный Америке, — енот, или енот-полоскун.
Птицы Править
Ястреб-тетеревятник, иволга, поползень, чиж, рябчик, тетерев-косач, глухарь, дрозд-рябинник, соловей, синица, снегирь, жаворонки, серый журавль, зяблик, кукушка, дубонос, большой пёстрый, зелёный и средний дятлы, осоед, канюк, совы, филины, голуби,аисты, вороны, галки, сороки, грачи, гуси, утки и др.; в Азии: личинкоед, белоглазка, голубая сорока, широкорот, фазан, утка-мандаринка.
Рептилии: уж, гадюка, эскулапов полоз, безобидная змея медянка (неправильно считающаяся ядовитой), безногая ящерица веретеница, зелёная и живородящая ящерицы, болотная черепаха. Если рассматривать территорию России, то нельзя не упомянуть кожистую черепаху (уссурийская, или китайская черепаха).
Рептилии: уж, гадюка, эскулапов полоз, безобидная змея медянка (неправильно считающаяся ядовитой), безногая ящерица веретеница, зелёная и живородящая ящерицы, болотная черепаха. Если рассматривать территорию России, то нельзя не упомянуть кожистую черепаху (уссурийская, или китайская черепаха).
Земноводные: квакша, прудовая, травяная и остромордая лягушки, зелёная жаба, жерлянки, гребенчатый тритон, пятнистая саламандра.
