Витаминами надо обогащать не только ногти, но и себя изнутри. Для ногтей полезен не только кальций, но еще и кремний и цинк. А также селен, железо, йод, магний, фтор.
Цинка много в меде, надо кушать мед по чайной ложке натощак утром и можно вечером. Если на мед нет аллергии. Цинк есть в орехах, зелени, бобовых, морепродуктах.
Кремния больше всего в ячневой крупе, гречке, свежих бобовых, изюме, крапиве, яйцах, икре, землянике, бруснике, виноградном соке, в фисташках.
Кальция много в сыре, маке, кунжуте. Чтобы кальций хорошо усваивался, надо принимать витамин Д. Витамин Д есть в рыбе, молоке, твороге, сыре, масле.
Магний есть в крупах, семечках, орехах, бобовых, бананах.
Селен есть в яйцах, морской капусте, оливках.
Йод содержится в водорослях, морской рыбе, семечках яблок (не больше 5 семечек в день), хурме, морепродуктах.
Фтор есть в креветках, молоке, яйцах, орехах, яблоках.
Еще нужна сера, она есть в гречке, овсянке, капусте, луке, чесноке, баклажанах, зелени.
Для ногтей необходимы витамины группы В, А, Е, С, биотин.
Витамины В есть в дрожжах (не хлебопекарных!), рисе буром, яйцах, молоке, сыре, рыбе, брокколи, орехах, семечках, гречке, овсянке, проросшей пшенице.
Витамин А есть в моркови, яйцах, свежих овощах, фруктах.
Витамина Е много в семечках, растительных нерафинированных маслах- подсолнечном, оливковом, в орехах.
Витамином С богаты цитрусовые.
Биотин содержится в рыбе, яйцах, молоке, сыре, в орехах, фруктах, дрожжах.
Так что обогащать надо витаминами себя и ногти будут в порядке!
Для ногтей полезно делать такие процедуры.
Смазывать ногти витамином Е и А. Продаются в аптеке. Также можно делать ванночки с маслами, в которых есть витамин Е и А- подсолнечном и оливковом.
Смазывать ногти коркой лимона, это обогатит их витамином С. Можно подержать ногти в лимонном соке или мякоти лимона. В апельсине витамина С больше, чем в лимоне. Ногти можно смазать и апельсином. И апельсины кушать тоже полезно для насыщения организма витамином С.
Будьте здоровы!
