Когда уже понимаете, что на вас сели и едут, что вашей добротой пользуются, то пора научиться отказывать людям, ставить свои интересы выше чужих, и подумать - а такие ли это подруги, которые вами пользуются?
Если не можете отказать прямо, то придумайте примерные ответы заранее. Такие, чтобы они исключали возможность вашего участия и чтобы вы могли произнести их уверенно и твердо. Если речь не о вопросе жизни и смерти, то ничего не случится если вы откажете подругам. Даже если вы откажете, например, сходить с ними куда-то просто потому что хотите побыть одна и не хотите встать раньше и туда идти - это ваше мнение и у вас тоже есть на него право, вас никто ни к чему не обязывает и мир не рухнет от вашего отказа( хотя, естественно, это будет неожиданно, если раньше вы по доброте душевной только соглашались).
Предел есть у каждого и даже самого тихого и спокойного можно довести, но не ждать же когда вы в такой ситуации окажетесь. Помощь и доброта это хорошо, но все должно быть в меру, и относиться к доброте человека как к чему-то обязательному и как к само собой разумеющемуся нельзя.