Мне сиё состояние очень сильно знакомо.
В основном делаю такие дела, которые не сделать не возможно - иначе кранты.
А вот так, чтобы наметить все и выполнить - для меня проблематично.
В основном использую метод одного изменения в день.
То есть, существует некий список чего мне нужно сделать,
хочется сделать все, но, порой, это не реально, или что-то случается непредвиденное,
и мое внимание уже с этих целей переключается на другой объект.
Тогда моя цель - сделать хоть что-то из списка. Не всегда это самое сложное - иногда самое простое, но эту цель или действие надо вычеркнуть из списка.
Еще существует метод тибетских монахов.
Это каждый раз перед сном спрашивать себя - 3 вещи, которые я сегодня сделал и могу себя похвалить за это, 3 вещи, которые не сделал - и почему. Тоже помогает. Так как вы приучаетесь анализировать ситуацию и делаете это каждый день.