Объяснение:
present perfect ты используешь, когда • действие завершилось недавно (напр: she has tidied her room)
• действие, которое завершилось в неустановленное время и оно связано с настоящим (напр: He has lost his keys. (He is still looking for them))
• когда у действия есть акцент на число или дата(например: she has spoken to two clients since 12 o'clock)
•какие-то изменения, происходившие в течение времени (например: she has lost weight)
present perfect continuous ты используешь, когда:
•действие началось в прошлом и до сих пор продолжается (напр: he has been writing a letter for two hours. (he started two hours ago and he is still writing))
• действие в прошлом, котрое имеет результат (например: she has been crying. Her eyes are red.)
• действия выражают эмоции по типу злость, раздражительность, критика (например: who has been using my hairbrush? (annoyance))
• есть акцент на продолжительность (обычно используется for, since или how long)
не коротко конечно, но я пыталась )