Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:
- Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены.
- Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.
- Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
- Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
- Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.
Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения:
- Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.
- Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
- Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.
- Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.
На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения:
- Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
- Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох.
- Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево) , когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку.
Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз.
После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза) . Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз.
<span>Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья.</span>
Сперматогенез начинается одновременно с деятельностью яичка под влиянием половых гормонов в период полового созревания подростка и далее протекает непрерывно (у большинства мужчин практически до конца жизни) , имеет чёткий ритм и равномерную интенсивность.
<span>Время, необходимое для превращения сперматогония в спермий, занимает у человека около 74-75 суток. При этом сперматогонии, которые встречаются в яичках мальчиков ещё до наступления периода полового созревания, бывают двух типов: А и В, или тёмные и светлые; часть из них сохраняется в качестве запасных, а другие начинают расти и делиться. </span>
<span>Сперматогонии, содержащие удвоенный набор хромосом, делятся путём митоза, приводя к возникновению последующих клеток - сперматоцитов 1-го порядка. Далее в результате двух последовательных делений (мейотические деления) образуются сперматоциты 2-го порядка, а затем сперматиды (клетки сперматогенеза, непосредственно предшествующие сперматозоиду) . </span>
<span>При этих делениях происходит уменьшение (редукция) числа хромосом вдвое. Сперматиды не делятся, вступают в заключительный период сперматогенеза (период формирования спермиев) и после длительной фазы дифференцировки превращаются в сперматозоиды. </span>
<span>Происходит это путём постепенного вытяжения клетки, изменения, удлинения её формы, в результате чего клеточное ядро сперматида образует головку сперматозоида, а оболочка и цитоплазма - шейку и хвост. В последней фазе развития головки сперматозоидов тесно примыкают к клеткам Сертоли, получая от них питание до полного созревания. </span>
<span>После этого сперматозоиды, уже зрелые, попадают в просвет канальца яичка и далее в придаток, где происходит их накопление и выведение из организма во время семяизвержения.</span>
Слово примитивный значит наименее приспособленный к жизни или отсутствие каких-либо особых особенностей для выживания. Это могут быть простейшие(амебы, инфузория туфелька,эвглена зеленая и т.д.)Или бактерии которые так же состоят из одной клетки но не имеют ядра
Наименьшее количество микробов будет в воздухе над океаном. Особенно если штормит, так как в это время в воздухе образуются солевые аэрозоли, насыщенные аэроионами. И человек с ними может вдыхать морские соли и фитонциды морских водорослей, которые губительны для болезнетворных микробов. Также достаточно чистым будет воздух на лесной поляне, особенно в хвойном лесу и подальше от проезжей части. Здесь также много фитонцидов, убивающих микробы. На городской улице микробов предостаточно, однако в воздухе есть озон, который неплохо убивает болезнетворные микроорганизмы. Теперь, что касается свалки. Здесь много различных микроорганизмов, которые живут и в почве, и в воздухе, и в воде, они все между собой взаимодействуют. Больше всего микробов, особенно болезнетворных, можно найти в коридоре больницы, так как чаще всего это небольшое помещение, больных людей много, и все они выдыхают в воздух свои микробы, а вдыхают чужие. Если долго не проветривать такое помещение, то количество микробов будет очень высокое.