Question

Как упражнениями восстановить клапаны поверхностных вен конечностей?

Answer 1

Вообще, я - не сторонник того, чтобы лечить конкретную проблему здоровья, ибо любая проблема связана со всем телом, со здоровьем всего организма. А организм связан с душой. Потому первое, что надо делать - это молитва. Кстати, во время молитвы меняется дыхание, что уже можно считать физическим упражнением.

Ну, ладно, перейдём к упражнениям. Итак, дыхание. Полное дыхание, глубокая вентиляция лёгких. Делать медленно, начинайте с одного вздоха в день, постепенно увеличивайте. Оптимальное количество почувствуете сами потом.

Кстати, я также - не сторонник каких-то специфических упражнений, потому как всё естественное в жизни нас лечит и так. Потому следующее упражнение - ходьба, лучше где-нибудь по лесу или парку. Разве что можно тут посоветовать просто выше поднимать ноги, чем обычно. Это полезно для вен. Насиловать себя не надо нагрузками большими, то есть большими расстояниями, лучше больше внимания уделите дыханию, которое должно быть размеренным и медленным, но глубоким опять же.

Ещё неплохо ездить на велосипеде. Полезно это ещё по той причине, что нет такого давления на ноги, но работают они активно. Но опять же без большого напряжения.

Но самое главное - это то, с чего я начал. Молитва и настрой психологический.

Answer 2

Для начала нужно дать себе слово делать эти упражнения регулярно,не реже 2 раз в день(утром и вечером).Иначе нет никакого смысла этим заниматься. Предыдущий ответчик предложил езду на велосипеде. Но не у всех есть на это время и возможности. Можно просто выполнять упражнение, которое так и называется «велосипед».

Для этого нужно лечь на пол,руки сложить за голову,ноги поднять кверху и имитировать ногами езду на велосипеде. Нужно стараться не отрывать поясницу от пола.

Второе упражнение такое. Ложимся на пол,поднимаем ноги кверху и стараемся вытянуть их вверх как можно выше. Для этого от пола отрываем спину и лопатки. Руками упираемся в поясницу. Затем ноги разводим в сторону и сводим подобно ножницам.

Следующее упражнение. Ложимся на живот, ноги сгибаем в коленях и начинаем подтягивать ноги к ягодицам, помогая руками.

Ещё можно лёжа на спине закинуть ноги на стенку как можно выше. Лежим так 10-15-20 минут,сколько сможем.

Следующее упражнение можно делать даже на рабочем месте. Просто поочерёдно отрываем от пола носки и пятки. Упражнение делается сидя на стуле, но можно и стоя. Желательно в течение 4-6 минут.