Для здоровья зубов важно, чтобы питание было богато минералами. Но также важно и общее состояние организма, пищеварения и кровеносной системы. Поэтому прежде всего надо кушать кисломолочные продукты (без сахара, конечно, и не обезжиренные, а цельные!) и жирную рыбу. Конечно, их надо кушать по отдельности )
С кисломолоными продуктами ясно, разберемся с рыбой. Не обязательно есть семгу, лучше обратиться к мелкой рыбке: шпроты, килька, беломорская сельдь. Такая рыба хороша тем, что мы её едим целиком, с костями, которые являются источником минералов. А рыбий жир при этом помогает эти минералы усвоить.
Идеальный вариант - приготовить такую рыбу с кунжутом и/или крапивой. Чемпионы по содержанию кальция - это вовсе не молоко, а именно крапива, мак и кунжут.
Конечно, нельзя отказываться и от минеральных комплексов, продающихся в аптеке, но их нельзя принимать постоянно. Такие витамины лучше пропивать дважды в год, весной и осенью.
