Одни говорят, что привычка формируется 21 день, другие, что месяц.
теперь по порядку:
- Правильно питаться. тут есть 2 подхода: 1)резкий переход на правильное питание, 2)постепенный. Резкий переход часто сопровождается плохим настроением, срывами и если нет достаточной силы воли, то быстро сходит на нет. Поэтому с питанием я бы посоветовала медленный переход. Постепенно заменяйте вредные продукты их более здоровыми заменителями. Это самое главное при переходе на здоровое питание, не исключать продукты, а ЗАМЕНЯТЬ (дрожжевой хлеб на бездрожжевой тонкий лаваш, конфеты и пирожные на финики, сухофрукты, халву и т.д., майонез в салатах на растительное масло и йогурт без добавок...)
- А вот привычка заниматься спортом медленным переходом не выработается, но тут главное не переусердствовать в начале пути. И тат многое зависит от стимула и силы воли. Продержитесь месяц - дальше станет проще.
- Рано вставать. Так же есть 2 варианта: долгий и быстрый. Долгий - это каждый день вставать на минуту (две) раньше предыдущего, в итоге за пару месяцев уже будете на 1-2 вставать раньше без напряга. А если резко, то опять-таки месяц продержитесь и станет проще.
Точное количество дней сказать сложно, слишком индивидуально все.
Вам нужно в корне поменять отношение к своей "Жабе".Сейчас Вы думаете о том, что экономите на себе любимом покупая дешевые продукты.Вам комфортнее ощущать в корзинке супермаркета дорогие продукты с красивыми этикетками. Думается мне, что до кризиса Вы были не очень рачительным и экономным хозяином. А экономности учится ни кому и никогда не вредно. В Англии например из-за кризиса очень многие подаставали с антресолей старые книжки по домоводству, делают подарки своими руками и это ТРЕНД! Китайцы перестали массово есть в ресторанах и возобновили практику ходить на ужин к родителям.Вашей "жабе" нужно показать, что очищенная и пропаренная гречка в красивом пакете ничуть не лучше обычной, продающейся на вес, а не очень красивые яблоки с местных яблонь явно полезнее импортных в воске и с этикетками. А от клубники, купленной зимой, пользы вообще никакой, кроме аллергии.Есть конечно продукты на которых не нужно экомомить.Лучше купить натурального мяса на рынке, чем красиво упакованную колбасу.На этикетки опять же чаще смотрите. Куча всяких красителей, консервантов и прочих добавок в дорогих продуктах веский повод для того, чтобы заменить такой продукт на более дешевый и натуральный.
Вот я после свадьбы набрала... Из-за того что начались семейные ужины, в выходные оладушки и блинчики! Всё время что-то пеку! Вот и толстеем с мужем! Поняли, что это нужно срочно прекращать! По себе знаю, что если не допускать и мысли о сладком, то быстро привыкаешь о нём не думать даже! Разумеется и не есть...
Меня привлекает сладкое, мучное, шоколад, фрукты... но я это не просто люблю, я это обожаю и не могу употреблять понемножку! Я если начинаю есть шоколад, я не могу остановиться, пока не съем, т.е. лучше и не начинать :)
Буду прекращать! Похудею! И вам удачи! Не объедайтесь и не устраивайте разврат для желудка.
вы прям всех под одну гребёнку подвели, моему отцу здорово помогли настроиться на лечение и победить болезнь, достаточно серьёзный подход, во всяком случае в том центре психологии где мы были
Мужчину рака в первую очередь нужно вкусно кормить, создать ему уют и всегда быть готовой для секса, в том числе и не очень обычного. Он малоамбициозен и немного скуповат, поэтому нужно научиться правильно просить и аргументировать. Он любит, когда за ним ухаживают, следят за его одеждой, здоровьем. Если он в плохом настроении, желательно не приставать и дать ему немного отойти. Если женщина всегда будет рядом и делиться с ним своими мыслями и желаниями, то и мужчина будет верным другом и хорошим партнером.
