Шаг №1 - РЕЖИМ ДНЯ.
Чётко должен быть отбой-подъём строго по часам. Желательно б и пищу принимать по часам. Обязательно с утра (но допустимо и вечером) - физзарядка. Мозг сам не вырабатывает АТФ, но очень активно потребляет. Зато мышцы, если их нагружать, строят внутриклеточные фабрики по их производству и укрепляют-расширяют работу уже существующих..))
Шаг №2 - ВИТАМИНЫ.
Повышенная активность опирается на работу желез внутренней секреции, выработку различных медиаторов и ферментов, аминокислот. Всё это требует витаминов. Поэтому обязательно кушать ежедневно лук и чеснок, хотя бы по чуть-чуть. обязательно периодически употребление в пищу яиц, рыбы и грецкого ореха.
Шаг №3 - НООТРОПЫ.
Это специальные вещества, ускоряющие обменные процессы в головном мозге, повышающие скорость реакции, выносливость нервных клеток к различным вредностям внутренней и внешней среды, токсическим воздействиям и т.п. Улучшается межполушарное взаимодействие, интергация работы мозга, что субъективно переживается, как лёгкость осмысления, ясность внимания, лёгкость запоминания и усвоения новой информации. Классическим ноотропом, давшим название всей группе этих препаратов является Ноотропил (пирацетам). Взрослому можно по 6-8 таблеточек в день (если нет эпи-активности в ЭЭГ!), деткам-первоклассникам - по 3-4 в день.
Шаг №4 - АДАПТОГЕНЫ
Это препараты, повышающие общий жизненный тонус организма и за счёт этого улучшающие АДАПТАЦИОННЫЕ РЕАКЦИИ (приспособление к неблагоприятным условиям жизни и труда). Это - женьшень, элеутерококк, левзея, родиола, эхинацея, пантокрин, лимонник, золотой ус и другие.
