В вашем вопросе уже заложено, что вы занимаетесь насилием над организмом, не нужно ничего заглушать и с чем-то бороться, не мучайте себя. Главное во всем этом не извращаться над своим организмом, без насилия. Я, например, поменял "питание" абсолютно безболезненно (стал вегетарианцем, практически не употребляю соль, сахар, хлеб), т.е. когда кто-то говорит, что не могу удержаться, не выдерживаю, не наедаюсь - это для меня непонятно. Видимо, начинаете не с того, что нужно. Главное - это все нужно делать осмысленно. У большинства людей, которых я вижу вокруг, притуплены вкусовые качества и они очень сильно переедают, передал и я когда-то - первое, второе, третье и компот) Нужно научиться правильно питаться.
Во-первых, нужно научиться слышать свой организм, чувствовать его и относиться к нему с заботой, а не закидывать в него все подряд, иногда, лучше выбросить, чем загрязнять организм. На с детства учат, "доешь, а то вылью на голову", "ешь с хлебом, чтобы наесться", "без мяса не наедаешься" и прочие извращения - вот и результат.
Во-вторых, очень важен процесс еды. Например, пока я ем чашку салата, сидящие рядом со мной уже съедают 2-3 блюда и остаются голодными. Нужно есть спокойно, жевать медленно, вдумчиво, сосредоточившись на пище, на ее вкусовых качествах (соль, сахар, хлеб только мешают этому) и на процессе.
В-третьих, я ем только что-то одно. Например, только варенные овощи или только сырые, орехи, фрукты - все может приниматься в качестве отдельного приема пищи. Т.е. набрал тарелку фруктов, сидишь и ешь.
Это не диета - это и образ жизни. На самом деле, начинаешь и думать по-новому, новые вкусовые ощущения, обостряются чувства, высвобождается большое количество энергии (поскольку на переварение обычной смешанной пищи уходит огромное количество энергии), меняется отношение вообще ко всему вокруг, поскольку через пищу начинаешь понимать и природу, начинаешь нравиться сам себе, получаешь большее удовлетворение от жизни.
Главное - это ни в коем-случае, не насиловать свой организм, а делать все с любовью и пониманием.
