Question

С помощью чего улучшить свое здоровье?

Понятно что наше здоровье в наших руках. Но как сделать чтобы ничего нигде не тревожило?А вокруг так много всего плохого.А так хочется порхать как бабочка!

Answer 1

Чтобы улучшить здоровье начать надо с полноценного здорового сна. Как бы мы ни заботились о своем здоровье, но если не высыпаемся регулярно, то не помогут ни правильное питание, ни занятия физкультурой. Ложиться спать в идеале надо в 10 вечера. Во всяком случае, до 11ти уже надо быть в постели. С 23 часов до 1 часа ночи это время, когда должно отдыхать сердце.

Каждое утро надо делать небольшую гимнастику. Такую, чтоб не устать, но размять мышцы. Продолжительность утренней зарядки может быть минут от 10ти до получаса. Все индивидуально, зависит от вашего физического состояния. В течение дня ходить пешком хотя бы пол часа за одну прогулку.

После 7 вечера желательно не есть. Не для того, чтобы похудеть, а чтобы пища до сна успела перевариться, желудок отдохнуть, чтобы ваш организм мог полноценно заниматься ночью восстановлением сил. Кстати, люди, которые не едят после 18-19 часов вечера, выглядят намного свежее, чем те, кто практикуют поздние ужины.

С этого всего надо начать, а дальше постепенно начинать следовать более серьезным рекомендациям по сохранению и улучшению здоровья, которых полно в интернете. Но без фанатизма. Все хорошо в меру.

Answer 2

Абсолютно верно, пишут авторы,что надо, чтобы улучшилось здоровье. Бесспорно это питание,как говорил известный персонаж "Ножом и вилкой роем мы могилу себе". Сюда же отнести и вредные привычки, пить, курить и ругаться. Да, ругаться. Плохой эмоциональный фон действует на человека не хуже плохого питания. Ведь вспомните ещё утверждение, что все болезни от нервов. Понервничал и тут же, ой желудок схватил, ой, сердце сдавило, ой бок заколол и так далее. Не надо, не надо нервничать. Это требует конечно контроля, но помогает здорово, проверял.

Активная жизненная позиция, не только общественная, но и физическая. Понимаю, трудно заставить себя рано встать на зарядку, трудно пойти в спортзал, трудно бегать вокруг дома, соседи засмеют)). А вот скажите, что делает человек, когда смотрит новости, кино, или "" Алло мы ищем таланты"? Правильно сидит на диване или прогнул спину в кресле. А если смотреть и заниматься одновременно, не пробовали? Попробуйте, тоже помогает не закостенеть организму.

Не зря древние говорили "Движение это жизнь". Возможно, не от всех недугов это поможет, но то что большая половина из них уйдет это точно!.

Answer 3

Когда человек просыпается, естественно у него нет настроения ничего делать. В выходной день он просто лежит, или сидит в компьютере. А вот вы попробуйте отжаться от пола 12 раз. Вы встанете, и почувствуете прилив силы, и желание что-то делать. Так вот, к чему я веду... Лучше всего, это 15 минутная пробежка утром, и самое главное - "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ"! И уверяю вас, вы будете заряжены энергией на целый день.

О правильном питании можете почитать здесь:

http://kp.ua/life/463957-pravylnoe-pytanye-dlia-sokhranenyia-fyhury-y-zdorovia

Answer 4

Мне кажется, то мало к то в наше время хочет с таким вопросам обращаться к медицине. И я думаю, что своё здоровье можно улучшить спортом, либо активным отдыхом. Так же не помешает утренняя пробежка и зарядка по утрам. Всё это очень положительно действует на наш с вами организм.

Answer 5

Однозначно избавиться от вредных привычек - это раз.

Постараться питаться только здоровой пищей - это два.

Заниматься фитнесом и побольше ходить пешком - это три.

Причем вторые два пункта в идеале совместимы при переезде в деревню, где у вас будет натуральное хозяйство,а значит относительно здоровая пища, плюс чистый воздух вдыхая который вы сможете оздоравливать свой организм спортом.

Answer 6

Алкоголь(в меру),курение исключить.По возможности делать утреннюю зарядку,обливаться холодной водой,правильно питаться,по возможности долго и много ходить пешком(лучше скандинавской ходьбой).Летом заготавливать дары природы,для употребления их зимой.Закалять организм с помощью специальных комплексов упражнений.Правильно учиться дышать.Не лениться и здоровье всегда будет вашим другом.

Answer 7

Для поддержания здоровья нужно делать утром (каждый день обязательно!) комплекс упражнений "Пять тибетских жемчужин". Мои результаты за 2 года: исправилась осанка, подтянулись мышцы, ушли головные боли, разгладились морщины, самочувствие отличное!

Рекомендую всем!