Возможна травма сухожилия, или перетренированость, в любом случае нужно дать локтю отдохнуть. У меня сейчас та же ситуация, даже по ночам от боли просыпался. Бросить тренажерку даже на неделю, сил нет, поэтому подбираю упражнения наимения травмоопасные и не дающие на локоть большого напряжения, забыть нафиг французский жим. Знаю сто процентов, месяц отдыха и курс приёма коллогена и рука впорядке.
Кроме Бубновского при грыжах очень эффективна изометрическая гимнастика. Она описана в книге доктора И. Борщенко. Купите книгу, там целый комплекс, здесь не напишешь. Книгу покупайте, чтоб прилагался диск, тогда наглядно будете смотреть упражнения.
Кинезитерапия набирает все больше популярности в последние годы. Создано немало центров, где больные суставы и позвоночники лечат движением - лечебной физкультурой, увеличением физической нагрузки, преодолением боли и так далее.
При обращении в такие центры (например, в Центр Бубновского) человек понимает, что с каждым из пациентов работают строго индивидуально. Каждому назначаются определенные упражнения, рассчитывается физическая нагрузка, потому что у каждого своя собственная патология, по-разному проявляется клиническая картина.
**
В таких центрах врачи и инструкторы учат своих пациентов, какие упражнения нужно делать, какие снаряды спортивные при этом использовать. Именно с ними нужно советоваться, каким видом спорта можно заниматься. Я не думаю, что самопроизвольные упражнения могут быть более эффективными, чем те, которые вам посоветуют специалисты, занимавшиеся вашим лечением. И опять же - у каждого этот вид спорта может быть "свой", отличающийся от того, который посоветуют соседу. Кому-то плавание, а кому-то бег трусцой. Это зависит от патологии и от того, какой вид спорта как будет влиять на больные суставы или позвоночник.
При сколиозе как инструктор ЛФК я бы посоветовала бы посещать регулярно кабинет Лечебной физкультуры, ходить надо годами не запускать болезнь. А также при сколиозе подойдет плаванье можно посещать зимой и осенью бассейн, а летом купаться в озере, также можно заняться танцами, так как при танце формируется красивая осанка, ходьба на лыжах, и катание на коньках.
В жидком виде аминокислоты легче всего усваиваются организмом. Они позволяют быстро восстановиться после физических нагрузок или спортивных тренировок. Жидкие аминокислоты поддерживают синтез белковых элементов и их транспортировку по организму. Кроме того, в их состав входит большое количество разнообразных питательных веществ.