Question

Как похудеть без диет и не испортить здоровье?

Answer 1

Надо просто перейти на здоровое питание. Нужно есть лишь для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть! Такой девиз надо себе поставить. Тем более, сейчас столько голодающих в мире, особенно в Африке. Стыдно обжираться все время. Надо себе почаще это напоминать. И есть такая старая народная поговорка: "Завтрак - съешь сам, обед - поделись с другом, ужин - отдай врагу". Это и есть здоровое питание. На завтрак нужно обязательно съесть что-нибудь сытное и полезное типа овсяной каши, с фруктами или ягодами, с бутербродом с маслом и сыром, например. На обед обязательно горячее блюдо, первое-второе, как полагается с кусочком хлеба. Ужин должен быть легким. А после 6 часов желательно ничего не есть. Тут уж замедляются все процессы обмена веществ в организме. Не надо его нагружать. Это, как в природе, вечером даже птицы и животные не едят и идут спать сразу после захода солнца. Так и должно быть. Если сильно хочется есть, можно выпить стакан кисломолочки или выпить травяной чай. Нужно отказаться от обильного употребления мучного и сладкого. Это только желательно утром немного. Еще от майонеза, от копченых, жареных, жирных и переперченых блюд. Ничего полезного они не дают, только вред. Пить воду по мере необходимости, не доводя до фанатизма. Если будете соблюдать эти простые правила здорового питания, не заметите даже, как ваш организм скажет вам "спасибо!" и ваша фигура постепенно придет в очаровательную стройную форму и таким и останется.

Answer 2

То, что подразумевается у нас под словом "диета", чаще всего либо бесполезно, либо вредно для здоровья. То люди яблоками обжираются, то гречкой, то кефир пьют до тошноты. После определенных проблем со здоровьем я стала придерживаться диеты. И это не какой-то там экстрим с кефиром, а приближенное к правильному питание.

Итак, я не ем жареное, консервы, соленья, сахар в виде песка, конфет и прочих сладостей. Не ем жирное: мясо, сало (вообще свинину, баранину, говядину не люблю, и не ем.) Переработанное мясо в виде колбасы, сосисоннов,карбонадов и пр.

По минимуму солю еду. Почти избавилась от майонеза. Сливочное масло употребляю совсем немного,и ищу самого лучшего качества.

Пью много фильтрованной воды. Моя любимая еда- это рыба, птица, овощи, крупы, бобовые, фрукты и сухофрукты. Чем я балуюсь: на завтрак могу съесть булочку, немного сгущенки, джема. Могу позволить себе домашний пирог или тортик по праздникам. Если удается купить сыр хорошего качества, то с удовольствием съем бутерброд.

И, конечно, физ.нагрузки.Но их надо подбирать индивидуально, хотя бы в поликлинику в кабинет ЛФК сходить,если нет денег на спортзал с тренером.

Answer 3

Похудение это актуальный вопрос в наше время. Сначала мы набираем лишний вес, а потом с ним боремся.

Конечно, не правильное питание - это залог всех наших бед, связанных с полнотой и с нашим здоровьем.

Диеты не приводят к положительным результатам при похудении, это уже доказано.

У каждого человека, склонного к полноте, должна быть сила воли, иначе не добиться желаемого результата.

Самое главное знать меру в еде и не переедать на ночь. Лучше всего помогает дробное питание - есть понемногу и чаще. Побольше пить жидкости и как можно меньше употреблять сахара, потому что это тот продукт, который превращается в жир.

Кусочек сала съесть, не так вредно, как съесть сахар.

Ни в коем случае не есть всякие булочки, тортики и другие сладости, лучше кушать фрукты, овощи и натуральные соки. И причем, все должно быть в меру, тогда будет результат.

Answer 4

Просто задаться целью, не торопиться, худеть лучше постепенно. Перво наперво берём тарелку для еды поменьше, прекус лишь фруктами и овощами. После 6 лишь белковая пища;белок яйца, мясо куры или немного говядины, кефир можно молоко. Утрогм кашка лучше без молока(реча, геркулес. До 12 можно сладкое, но не до одури. Порцию уменьшаем постепенно. Гуляем по улице час...пешком. Постепенно вес будет уходить. Можно почистить кишечник, пойдёт ещё быстрее(рецептов полно в инете).Конечно немного и физкультуры не помешает. Первое время занять себя, что бы есть не хотелось.Сначала начнёться похудение, потом застопориться, бывает на целый месяц и два. Зато потом худеть будете быстрее. Главное не контролировать себя постоянно весами. Ну и когда хотите есть выпейте воды, через 15 минут если голод не прошёл можно перекусить.

Answer 5

Чтобы уменьшить свой вес без использования всяческих диет необходимо во-первых, перейти на раздельное питание. Меню на день должно попеременно состоять из белковой пищи с добавлением овощей или из углеводов с добавлением овощей. К полезным углеводам относятся крупяные каши, цельнозерновой хлеб в небольшом количестве (1 кусочек)и надо добавлять салат овощной. На ужин можно взять фрукты. желательно не виноград (высокоя калорийность!). На неделе можно чередовать 2 дня белковых, затем 2 дня углеводы, затем опять белки и вес пойдёт на убыль. Ещё необходимо отказаться от всяких газированных напитков, пирожных - мороженых и майонеза. Проверено на собственном опыте.

Answer 6

В Бухенвальде не было толстых,надо есть все,но уменьшать порции,чтобы желудок ,,усох,,и очень помогает движение,надо бегать по магазинам,паркам,итдЖизнь интересна-не до еды.Едят от скуки в основном,чем от голода